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男人长寿的若干秘决

2019-10-10  武当书苑


为何有些男人50岁看起来只有三十多岁呢?是不是他们有保养秘方呢?其实男人要常保青春,只要注意生活上的小细节,养成好习惯就可以了。

1 、常用剃须刀,年轻5岁半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5 岁。刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

2 、少吃点,多记点。
少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%, 比如原来每天摄入 2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

3、 睡眠多脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老, 因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

4 、经常锻炼,年轻10岁。
每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

5、 口腔卫生,脑子更灵。
牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

6 、心跳慢寿命长。
想保持年轻, 就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。

7、 身体胖,老10年。
男人身体质量指数(BMI)每增加5个点 (相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老 10年”的水平。

8 、训练大脑,年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题, 可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

 9、每天一杯酒,活到85。
每天少量喝酒(不超过3杯), 能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

10、每天睡眠大于7小时,小于8小时,寿命最长。

男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%, 但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

11 、维生素A除眼纹。
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
 
12、干农活利长寿。
农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。 男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

13 、常打高尔夫球,增寿5年。
高尔夫球手死亡率比同龄人低40%, 原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。

14、每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。 英国慈善组织“抗击肠癌会”建议:每天摄入18克纤维素。 1根香蕉含纤维素1.8克,1个苹果(带皮)含纤维素4克,是最方便的选择。

15、降低胆固醇
美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议,戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环,提高性生活质量。

16、每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、 肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

7、少吃肉
美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明, 少吃肉可以减少癌症和心脏病危险,有助于保持男性阳刚之气

18、加强盆底肌肉训练
可有效锻炼膀胱和阴茎功能,从而防止勃起障碍和尿失禁。

19、常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示,在排卵期前一周, 如果男性每天都有性生活,可以改善精子质量,提高妻子的受孕率。

20、处理压力
有几个方式可以处理压力,如运动、冥想,或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做,也是一种放松。男人常因竞争激烈,而烦躁不安,有时自私一点,什么都不做,也是一种适当的放松。  

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