活得长寿的人，一般有6个习惯！占一个也是有福气

听人说耳朵长、耳垂大是有“福相”的“长寿耳征”，果真如此吗？

并非如此！实际上，长寿与否跟一个人综合的生理状态有关。那哪些人会容易长寿呢？

有医生指出对长寿的人来说，日常习惯可能比基因更重要。今天我们就一起来看看医学界总结出的“排名前6个的长寿习惯”——

1、舒缓自己的压力

随着现代工作压力的增大，人们的基因端粒长度在日益缩短。要知道基因端粒的长短决定人体的生老病死。但是，如果平时多参加体育运动、与朋友聊天或者是看看电影听听音乐等方式来舒缓压力，那么可以使得端粒酶活力提高，进而延长基因端粒的长度，从而维护身体的健康，延长人的寿命。

2、和运动成为“朋友”

运动不仅能舒缓压力，延长基因端粒，提高端粒的酶的活力，还能提高身体的免疫力，增强细胞的新陈代谢，促进血液的循环流通，对身体健康大有裨益。

平时每周抽出几个小时的时间，跑步、游泳、练练瑜伽等，都是不错的选择。

3、多吃些粗粮

研究发现，膳食纤维除了能维护肠胃的健康之外，还能延长基因端粒的长度。所以在日常上生活中，我们可以多吃一些含有膳食纤维的食物，比如米谷类食物；蔬菜类食物中的金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋等；薯类食物，包括山芋、芋头、山药等。

4、控制体重

肥胖会引起多种慢性疾病，比如高血脂、糖尿病、高血压等。长期的体重超标，还会加速人体的衰老。

5、补充“天然维生素”

据研究发现，维生素维生素C、E和B12有助于延长端粒长度，因为他们具有氧化和抗炎的作用，能保护端粒不受损伤。因此，日常生活中，我们要多吃水果蔬菜，饮食均衡，补充身体所需要的营养物质，维护身体的健康。

6、每周至少吃两次鱼

众所周知，吃鱼能保护心脏、健脑，好处多多。此外，吃鱼还能改善并且保护端粒。

所以，营养医师建议，一般成年人每周至少应吃两次鱼。