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在几千年前的《黄帝内经》中，有简单的一段话已将“不生病”的秘诀说得清清楚楚。它便是：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗高下不相慕，其名故曰朴。”下面是从网络上整理的他人对这八条的自身体会，希望可以抛砖引玉，供大家参考。 1、虚邪贼风，避之有时 即对一切有可能引发疾病或破坏健康的因素都要尽力避免，一般来说，人体的疾病，大部分是因为外在的致病因素作用于人体，引起人体生命规律紊乱所产生的。所以，采取避免接触疾病的感染源，对一切致病致灾的因素都要采取围追堵截和未病先防的措施。 2、恬淡虚无，真气从之 保持一颗平淡的心，并能守住真气。恬淡虚无讲的是一种心境，一种“海纳百川，壁立千仞”的心态。人们在社会生活中，其实并不能完全按照自己的意愿来，更多的则是身不由己，也难怪人们难以达到恬淡虚无的心境。这是一种“心若冰清，天塌不惊”的达观，也是一种“和光同尘，与世无争”的态度，我们只能尽可能的、最大限度的接近这种境界。 3、精神内守，病安从来 人体的精气神内守，以及心理筑起抵抗外邪的城墙，疾病也就难以接近人体。“精神内守”不单纯是人体内的精气神在体内保卫身体，还包含了让心灵变得坚强起来。而下面的“志闲而少欲”“心安而不惧”则是对精神内守的补充。只要我们能够不被外在的病邪和灾难所累，精神内守不仅是疗伤良药，还是心灵鸡汤。 4、志闲而少欲 胸中装有治国安天下的锦囊妙计，却闲情逸致，不为五斗米而折腰，没有不良的野心和欲望。就像诸葛孔明当年，躬耕于南阳，不求闻达于诸侯，淡泊以明志，宁静以致远。 5、心安而不惧 心境宁静和平安，具有君子的风范，具有慎独的品性。无论是在光天化日之下，还是在曲径通幽处，都能行得正、走得稳。无论是处在多么动乱的年代还是处在和谐的日子，心中总是保持安宁。没有忧虑、没有烦恼、没有恐惧这样才能使心态达到真人的心境。 6、形劳而不倦 每天都要进行劳作，但不能超过人体耐受的程度，要劳逸结合。劳动是为了生存，也是为了自我实现，更是为了社会的前进。劳动最有滋味，并不是一句空谈，要是每天都无所事事，岂不是很无聊？但是劳动不能超出身体所能承受的负荷，每次劳动都要以身体不困倦为度。如果困倦了、疲劳了，就要休息休息、锻炼锻炼。 7、气从以顺，各从其欲，皆得所愿 保持着天地之间的浩然正气，能够让不违背道德、不违背侠义的欲望和理想实现。做人要有正气，要有骨气，要有魄力，要有魅力，驾驭心中的欲望之火，合理的实现自己的理想和愿望。 8、美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕 食用没有腐烂、没有霉变的食物，穿着自己喜欢并不奢侈的服饰，并喜欢与传承传统习俗，没有高下、没有尊卑的世道。在这样的环境下生活，简直就是世外桃源一般，这样就会自然而然的把身心融入大自然之中，与大自然保持高度的一致和统一，达到天人合一的境界。 我们每个人都不希望自己及亲人不生病，它也是道医追求的最高境界。对于大众来说，要想不生病，需要掌握一些养生防病以及医学基本知识技能，与此同时，还要拥有一颗恬淡、博爱、感恩的心，只有这样，才能与健康长寿“白头偕老”了。
道家高人长寿的秘诀由于生活水平提高，人人都开始注重养生，一提到如何养生，很多人都认为多吃有营养的食物就可以增强体质，或者多做运动就可以健康长寿。其实不然。老子的养生学博大精深，又至简至易，主张天人合一，形神合一，是一种既养形又养神的完美的养生理论，与中医圣典《黄帝内经》的养生思想一脉相承。本文主要包括两大部分：一是躯体养生，即养形；二是心灵养生，即养神。可以预言21世纪，老子的养生学在中国必定再度兴起，重放光彩，乃至朗照全球。 从道家养生秘法来说，追求顺应自然的养生，养生能懂得顺其自然，也就是真正开始接近了天地万物。才能够做到天人合一。每个人都是一个小宇宙，各有自身的独到之处。而每个人又都或多或少的接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙，与自然的大宇宙十分的吻合，毫无偏差的时候，也就是天人合一的最高境界。 道家提倡三字经法 1.“三去”：道家鼻祖老子，在其所著《道德经》一书中提出，养生须“去甚、去奢、去泰”。意思就是说，一个人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望与饱食终日、无所用心的懒散状态，而要做到清心寡欲，不存私念。这既是做人的道德修养，也是养生保健的准则。 2、“三戒”：春秋问礼于老子的伟大教育家、思想家孔子，主张“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血令既衰，戒之在得。”即是说，纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康导致疾病滋生，寿命短夭。 3、“三有”：祖国医学的经典著作《黄帝内经》中指出，一个人想少生病或不生病，达到健康长寿，必须在生活中做到“饮食有节，起居有常，劳作有序。”暴饮暴食，恣食肥腻，睡眠不足，不注意劳逸结合，生活无规律等则易导致多种疾病。 4、“三寡”：道家总结养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。”精充、气足、神旺是人体健康的标志;精亏、气虚、神弱则是人体早衰的根源。所以注重保养精、气、神，做到“三寡”，是健康长寿的要诀。 5、“三慎”：道家养生家提出养生贵在“慎食、慎药、慎激。因饱餐一顿美味佳肴而诱发急性胰腺炎、心肌梗塞死亡的病例并非罕见;因情绪激动而导致心脑血管疾病急性发作者也时有发生;如不根据自己体质的具体情况滥服人参、鹿茸等滋补药，不但于健康不利，还会对身体造成危害。
十不过养生妙法： 1、衣不过暖 穿衣戴帽不要过于暖和，也不可以过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒 2、食不过饱 吃饭吃七八分饱，粗细搭配，荤素相兼，饭前要喝汤，不吸烟，不喝酒。 3、住不过奢 要随遇而安，居室干净舒适，不必富丽堂皇，那样极易夺心志而蜕化变质。 4、行不过富 身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。 5、劳不过累 劳动的强度是有限度的，超过负荷量会造成身体的伤害。要注意劳逸结合，工作8小时之外，要适当休息。 6、逸不过安 终日无所事事，会丧失对生活的情趣，而心灰意懒，所以，即使休息，也要多参加活动，散步聊天，写字作画，下棋看戏，读书看报，勤于动脑，保持心情舒畅，以延年增寿。 7、喜不过欢 人逢喜事精神爽，但喜不能过头，过喜则伤心。古人范进中举后发疯，即为过喜所致。 8、怒不过暴 心里有烦恼，千万不要生怒气，怒会伤肝。要学会控制自己的情绪，提高涵养，乐观处世。 9、名不过求 名利皆身外之物，生不带来，死不带去，名利是过眼烟云。 10、利不过贪 “酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无欲无求，无牵无挂，知足常乐，顺其自然，耄耋无恙。 温馨提示：道家的三字经对他们来说很重要，可能旁人来看不就是那么简单的几点吗，其实不是这样的，很多时候会对人有帮助的，根据每个人的情况不一样，学习的方法也是不一样的，所以大家要选择适合自己的三字经。
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