穴位的按摩 我们日常按摩的保健穴位有:百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位,其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。 注意三点: 一、力度轻重。轻为补,重为泻。 二、点按的方向。顺时针为补,逆时针为泻。 三、与呼吸的关系。呼气时按,吸气时松。 经络的敲击 我们最常敲击的经络有:心包经、胆经。此外,根据需要也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。心经多用拨的手法,肾经多用疏道的手法。膀胱经在背后的部分自己无法调理,委中往下一段自己可以按揉。 注意两点: 一、力度轻重。轻快短为补,重慢长为泻。 二、敲击的方向。顺敲为补,逆敲为泻。 女性必看,男性更要看! |
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