血液中的“垃圾”,不仅会阻碍血液的流动速度,还可以让血管彻底阻断血液供应,从而使心脏、大脑因缺血、缺氧而发生死亡。 可怕的是,血管堵塞不到70%以上,人体都不会有明显的异样,因此,及时出现头晕头痛等,很多人都会选择忽略,以此错过了最佳治疗时机。 血液粘稠的四大信号 1、晨起时头晕经过一晚上的休息,早上起来本来血液流动就很慢, 但是如果你的血液粘稠,就会导致供血不足,所以大脑没有血和氧气,就会头晕,要注意血液粘稠的问题。 2、午饭后犯困,不能忍受我们都会午饭后迷糊一下,但是对于血液黏稠度高的人,眼睛睁不开,必须马上睡觉。 否则身体就会不舒服,或是下午都是难受的状态。 3、下蹲时气短下蹲时呼吸急促,胸闷气短,尤其是对于肥胖的人,我们蹲下的时候,心脏回流的血液减少,所以加上你的血液粘稠导致,血液循环不足,缺氧缺血就容易发生猝死或晕倒。 4、视力下降视力下降主要就是忽然的看不见东西,眼前一个黑,我们的眼睛是在最高处,同时都是一些小血管,所以当血液粘稠,供血不足时这些微循环就表现的很突出,眼睛供血不足,视网膜缺氧导致一下子看不见东西。 血栓最怕这个动作,每天只需10秒,躺着就能做! 那就是——勾脚 医学上也有专有的名词:踝泵练习。大意是,通过对踝关节的运动,让踝关节像泵一样加强下肢的血液循环,有助于预防血栓的形成。 做法1:身体自然平躺,然后用全力的勾脚绷住,坚持10秒钟,如此反复,每晚睡前以5组为宜,做的越多越好。 做法2:身体自然平躺,然后以脚裸为中心,向四周360度环绕,如此反复,可以加速下肢气血运行。 但注意一定尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。 化栓防堵:四种食物能帮忙 一、化栓防堵第一豆——豆豉日本医学家发现,用黑豆制成的豆鼓,含有大量能溶解血栓的尿激酶。 更使人惊奇的是,豆豉所含的细菌能产生大量维生素 B 和抗生素。 因此,他们认为老年人多吃豆豉,能有效地预防脑血栓形成。 还有一种说法是:豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素,能有效地预防脑血栓的形成。 总之,吃豆豉对改善大脑的血流量很有效果。 豆豉做菜的时候配食就行了,每日以50克内为宜。 不过豆豉加工中会加入很多盐分,所以如菜肴中已加入豆豉,则应减少烹调用盐量,以免摄入盐分过多,从而降低患高血压、心脏病和中风的风险。 二、化栓防堵第一油——紫苏仁油研究证明,紫苏仁油可降低血浆中的胆固醇和甘油三酯。坚持适量使用紫苏仁油可预防动脉粥样硬化引起的血栓形成。 紫苏仁油具有抗血栓作用。可降低血脂和血小板凝固作用,从而预防和改善心脑血管疾病。 紫苏仁油富含α-亚麻酸,对调节血压也有帮助。一项试验证明,增加1%的α-亚麻酸可使平均动脉压下降5mmHg。 常食用紫苏仁油可降脂降压,尤其是调整临界性高血压效果非常好,可有效防治血管疾病,恢复血管健康。 食用紫苏仁油,可在饭前直接食用5-10毫升;也可取5-10毫升苏麻油,与100-200毫升酸奶(最好是无糖的)一起搅拌均匀后食用。 三、化栓防堵第一菜——番茄番茄含有丰富的营养,又有多种功用被称为“神奇的菜中之果”。 番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸,还有增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能的作用。 据证实,番茄中含有果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。 番茄有显著止血、降压、降低胆固醇作用。 每天食用1~2个番茄,可以增强血管柔韧性,溶解并清除血栓,缓解牙龈出血,增强抗癌能力,对高血压、心脏病、脑血管病患者非常有益。 四、化栓防堵第一果——猕猴桃猕猴桃里面还有亮氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、、苯丙氨酸、丙氨酸等多种氨基酸。 猕猴桃还有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素,所以营养十分丰富,能提高机体活性。 猕猴桃中所含有的纤维,有三分之一都是果胶,而果胶可以降低胆固醇,还能够预防心脑血管疾病。 猕猴桃在降低胆固醇的同时,也能够抑制胆固醇在血管内的沉积,因此可以预防动脉硬化,预防心脑血管疾病。 建议我们在日常吃猕猴桃的时候,一定要重视果肉和皮交接的地方。 预防血栓,畅通血管,3件事一定要做好: 第一件:合理控制“三高”控制好三高,是避免血栓并发症的重要条件,也是预防心梗、脑梗的首要条件。 血压:降到140/90毫米汞柱以下,最好降到130/80以下; 血脂:低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4毫摩尔每升以下,糖尿病患者控制在2.6以下,同时罹患高血压和糖尿病的要控制在1.8以下; 血糖:将糖化血红蛋白指标控制在7.0%以下,最好降到6.5%以下。 第二件:多做有氧“运动”俗话说:生命在于运动,每天坚持有氧运动不仅可以增加身体免疫能力,还可以促进血液循环,加强血管弹性,预防血栓的形成。 现代人长期久坐,会导致人体代谢降低,血液流速也会变慢,更容易血液粘稠,形成血栓。 所以,平时尽量多增加运动,在选择运动时,选择一些较为轻缓的动作,比如太极、慢走、舞剑、广场舞等。 第三件:远离“烟酒”刺激研究显示,吸烟可增加7倍心梗风险!是导致心梗的独立危险因素。 因为尼古丁会随着烟雾进入血液,易引起血小板的黏附和闭塞,促使斑块形成和增大,一旦脱落成为血栓,就会堵塞在身体各处。 而酒精可以加速身体血液循环,升高血压,加速心脑血管发生几率,所以,烟酒最好少碰。 |
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