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是的，你没有看错，平均每天10个小时花在低头玩手机上！像这样几年下来，大部分人的颈椎，估计都要出大问题！
颈椎，位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。一个人如果40岁之前颈椎就有问题，而且一直得不到治疗，且日渐加重，那么50岁之后瘫痪的可能性极大，60岁之后甚至有生命危险！这绝不是危言耸听，因为颈椎病的最可怕之处就在并发症！从西医角度来说，脖子虽是方寸之地，却汇聚了脊髓、椎动脉、颈动脉、神经根等重要组织，是人体要害。同时，作为大脑与四肢躯干连接的唯一通道，脖子肩负着“上传下达”的重任，建立着至关重要的“生命联系”，是人体最繁忙的“交通枢纽”。从中医角度来说，人体分为上中下三焦，分别主气循环、血循环、水循环。上焦负责气循环，气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。因此，肩颈堵塞直接影响全身毒素的排出。综上所述，脖子一旦出问题，绝不仅仅是颈椎病这么简单，它会“上下失联”，引起一系列连锁反应，继而造成身体各个部位的病变。1级：脖子酸痛僵硬（抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）； 2级：脖子、肩膀、后背酸痛僵硬； 3级：经常落枕（落枕是一种轻型颈椎病）； 4级：胳膊不得劲、疼痛、麻木（从这一级开始，基本得去医院了）； 5级：走路发飘、跑偏； 6级：写字开始变化（从这级开始，可能要做手术了）； 7级：吃饭开始用勺，不敢用筷子； 8级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅； 9级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始，做手术效果也不好了）； 10级：下不了床（从这级开始，可能做手术风险就很大了）。 保护颈椎，重在预防，如若已经有了不适，更应尽快治疗。
从中医角度来说，颈椎病属于经筋病，也就是说，经筋分布之处的筋肉出现挛急、掣引、痹通、转筋、强直、弛缓等症。《灵枢·本藏》云：经脉者，所以行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节也。 《诸病源候论》云：由体虚，腠理开，风邪在于筋故也。邪客机关，则使筋挛；邪客足太阳之络，令人肩背拘急也。 可见，中医认为肩颈酸痛的主要致病因素有两个：内因——卫气不固，外因——外邪侵袭。阳主动，阳气不足，就会导致经脉之气不及贯串，气血养筋生髓之功失常，就会出现肩颈酸痛、身疲体乏、四肢无力等症状。很多上班族长时间僵坐在电脑前，保持同一姿势，就会导致颈椎紧张、扭曲、变形，压迫督脉，压迫了督脉就是压迫了一身的阳气，时间长了，就会阳气不足。《张氏医通》有云：“有肾气不循故道，气逆挟脊而上，至肩背痛。或观书对弈久坐而致脊背痛者。” 就是说，督脉好比一条高速公路，气血好比车辆，而颈椎就好比收费站。如果车行速度缓慢，就会造成收费站的拥堵。收费站一旦拥堵，反过来又会造成整个高速路瘫痪，如此恶性循环。此外，阳密乃固，当卫外的阳气不能固表，皮肤腠理疏松，风寒湿等外邪就会侵袭人体，合而为痹，脉络气滞血瘀，无法濡养筋骨、舒利关节，酸痛就出现了。《神灸经论》曰：灸者，温暖经络、宣通气血，使逆者得顺，滞者得行。《针灸问对》曰：虚者灸之，使火气以助元气……寒者灸之使其气复温也。首先，艾火的热力具有超强的渗透性，能温经通络、活血化瘀、祛寒除湿，起到促进气循环的作用；其次，艾叶的药性能“走三阴，通十二经，理气血，逐寒湿”。热力和药性同时作用，就能疏通经络，通则不痛，颈椎不适的症状自然得到有力缓解。水汽干后，直接刮痧，可使局部穴位开泄，促进邪气外排，在刮痧的基础上艾灸，可以让药效更快、更直接！最后从风池刮至肩井（风池到颈根部从上向下刮，肩井从内向外刮）。需要注意的是：每条线都要分段刮拭，每一下刮拭的长度为3-5厘米；刮的同时，向肌肤深部按压，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10-20次。艾灸重在疏通小肠经和督脉，因为小肠经是主管颈椎病的经络，且小肠经最怕受寒，而督脉总督一身之阳，灸之可生发全身阳气。2、肩贞：主治肩胛疼痛、手臂不举、上肢麻木、肩关节周围炎等，作用可以辐射至整个肩颈部位。
3、后溪：被誉为“通治颈肩腰椎病的神奇大穴”，主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等，主要从手指向肩膀方向打通经络，它比较深，因此要重点艾灸。
4、大椎：又名“阎王夺命锁”，它位于肩颈十字路口，为“三阳”、“督脉”之会，全身阳气都在这里交会，灸透大椎就相当于打开了全身阳气的总开关。
5、颈夹脊：夹脊穴是经外奇穴，可调节督脉和膀胱经的经气，缓解局部疼痛。针对颈肩问题，建议选择颈3-颈6夹脊穴，后正中线旁开0.5寸。
6、阿是穴：就是“以痛为腧”，肩颈压痛最明显的地方就是阿是穴。阿是穴是经络气血凝滞之所在，循经灸之，血行气顺，经脉自然通利顺畅。长期艾灸上述穴位，可缓解一般程度的颈椎病，但如果颈椎病已经严重到椎体错位，那就必须复位了！锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。 锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。 注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。 锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。
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