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我们都知道血糖过高意味着什么，血糖高，给人们的生活带来了不便，并且治疗不及时还会引发多重并发症。所以生活中，要时刻关注血糖值，在饮食和生活方面要多多注意。 血糖高的人，要谨记少吃“三种水果”、“两种蔬菜”
1、火龙果 火龙果可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但是血糖高的人要少吃，因为火龙果汁含有的天然葡萄糖，很容易被吸收，一般不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。 2、榴莲 血糖高的人，即使再爱吃榴莲也最好做到一口别吃。榴莲的主要是蔗糖，吃后血糖立马升高。 对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。 没糖尿病的也应该少榴莲，榴莲热量大，容易变胖。 3、牛油果 牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。 但是牛油果的植物脂肪含量很高，对于需要严控热量的糖友来说，同样不适合吃。
1、甜菜 甜菜含糖量较高，血糖高朋友食用后血糖会明显的升高，故应尽量不吃。 而且甜菜与其他根菜相比，它的热量也较高。另外，甜菜根煮熟后，其所含的多糖体会转化成糖分，摄入人体会使血糖明显升高。 2、辣椒 很多人口味重爱吃辣，但是血糖高的人要少吃辛辣食物，如吃过多辣椒容易刺激胃肠道，使血糖上升，并且吃辣椒容易上火发生炎症症状，引起不必要的糖尿病并发症问题。 糖尿病者，平时做好这5件事，并发症不会来扰！ 一、多做“减糖”训练 糖尿病患者一定要管住嘴，少吃升糖食物，多做减糖训练，这对控制血糖很重要。 首先减少糖分以及食盐的摄入，少吃油腻食物，以免增加并发症风险； 其次，适量多吃一些蔬菜和粗粮，帮助稳定血糖，像生菜、糙米、苦瓜、洋葱、紫菜、燕麦、魔芋等食物，对糖尿病患者控制血糖都是很有帮助的。 二、勤喝“降糖”茶水 多喝茶可以辅助糖尿病患者抑制脂肪和糖分的分解，有助于预防并发症，糖友在平时可以多喝点养生茶水，功效更佳。 谷谷丁桑叶茶
谷谷丁，是一种药食两用的小植物，其水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 研究还发现，蒲公英多糖有一定的降糖效果，对降低正常及餐后血糖有一定作用。 桑叶，据《神农本草经》中记载，将其称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症（糖尿病）应用于临床。 研究资料证实，桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用，达到降血糖的作用。 二者搭配，对控制血糖，延缓并发症很有益处。 三、睡眠科学合理 预防糖尿病，既不要多睡，也不要晚睡，研究证明，每天睡7~8小时是最适宜的。 若睡不够6小时，患糖尿病的风险会增加2倍，连续3天睡不好觉，降血糖效率就会下降25%。失眠还会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，进一步加重糖尿病。 而每天睡够7～8小时，这样不打乱睡眠规律，可以很好的帮助控制血糖。 四、运动改善糖耐量 长期久坐会导致肥胖，加速糖尿病的发生，因此，平时一定要远离久坐，增加运动的时间。 糖尿病患者采取慢跑、快走等方式，通过慢跑能够降低血糖，并且改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，还能消耗身体多余能量，有减肥瘦身的效果。 五、认真对待糖尿病 患上糖尿病之后，一定要及时接受糖尿病的教育，了解糖尿病的症状及其并发症，认真对待。 并且，还要完善糖尿病相关检查，包括检查空腹血糖数值，糖耐量测试，尿微量白蛋白，眼底病变检查，糖化血红蛋白检查等等。 平时规律服药，谨遵医嘱，是预防糖尿病及其并发症的关键。 |
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