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进入夏天以后，虽然天气炎热，但近期雨水增多，空气湿度大，细菌在这种湿热的季节很容易滋生。跟冬天血糖波动大不同，糖友在夏天是控制血糖的好机会，还可以降低患糖尿病并发症的风险。因此，糖友在夏天要是注意生活上的控糖细节，控糖效果事半功倍。
1.注意饮食清洁和规律，以免诱发胃肠道感染，引起血糖波动。夏季天热，容易食欲不振，但糖友还是要规律进餐，尤其是注射胰岛素的人，不可随意减少主食，否则容易出现低血糖。而且饮食新鲜很重要，隔夜的一些食材容易滋生细菌影响肠胃。虽然夏季有些糖友的血糖会比平常有所下降，但也不能放松警惕。 2..夏季炎热，糖友排汗过多，带有糖分的汗液容易产生感染，多见的往往是疖肿、脓肿和癣，因此夏季糖友一定要常洗澡，洗澡时用温水，注意通风，保持皮肤清洁，避免皮肤感染。
3.由于排汗增多，排尿减少，一定要注意泌尿系统清洁，避免感染。糖友每天饮水量不低于1500毫升。特别老年糖友由于身体失水后口渴感不明显，更应注意主动补充水分，可以多喝白开水或茶水。 4.夏季气温高，在室内使用空调时，室内外温差会很大，糖友要注意预防感冒。开风扇时，不宜对着头部直吹，更不宜夜晚在户外露宿。一旦感冒，建议糖友也不要吃有糖衣药物，会对血糖产生影响。 5.出游要勤测血糖。适当的活动对身体有利，但在外旅游一要注意饮食的控制，坚持用药和监测血糖。避免做剧烈的活动。
6.消暑水果要谨慎吃。西瓜可以说是夏季消暑的佳品，但西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，容易导致血糖增高。因此，建议糖友在血糖控制得比较理想时才能吃西瓜。并且在吃西瓜时遵循以下几个原则： ①一次别超过50克（1两），一小块； ②一天别超过100克（2两）； ③主食减少1两。 同时，请喜欢吃水果的糖友注意，达到了以下三点，才建议适当吃水果： ①空腹血糖控制在7.0以下； ②餐后2小时血糖控制在10以下； ③糖化血红蛋白在7.5以下。 |
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