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▼ 没有人没抽过筋吧？ 那种晚上抽筋抽醒的经历 是人都不会想再经历一次了…… 大晚上汗流浃背 呼吸变快 咬牙切齿叫出声 等待抽筋缓过去的时间 一秒万年 前几天有个同学问了腿抽筋的问题 九九今天就来讲讲嗷！ 抽筋是缺钙了吗？ 还有别的原因！ 我们说到脚抽筋，只会想到“缺钙”，但真相总是不止一个…… 知道腿抽筋的原因，可以帮助大家更好地预防它！而且腿抽筋如果让其发展下去，是很有可能造成疾病变得严重的！ ·原因一、寒冷刺激 咱们的身体，受到寒冷刺激的，骨骼肌就会发生不自主的抽搐——这是机体为了产生更多的热量，用以保护重要的内脏而迫不得已的行为。因为如果身体温度过低，容易引起功能性障碍，甚至危及生命。 ·原因二、劳累、肌肉短时间内伸缩过快 把肌肉弄累了，它们也是会“反抗”的！过度运动，短时间内因为肌肉收缩或者舒张过快，容易导致肌肉在短时间内进行无氧呼吸，乳酸的积累会让刺激肌肉之间的协调性，在收缩的同时强制性舒张。 冲突产生了，抽搐也就来了。 ·原因三、缺钙/缺镁 钙离子是肌束收缩必要的媒介，少了钙离子，那么肌肉不但会感觉到肌肉收缩力度降低，而且还会导致抽搐。这样的情况比较容易发生在小孩子，孕妇老人等人群身上。 同时，缺镁的情况下也会导致肌肉痉挛。镁离子是细胞内的重要物质，如果血液中镁不足，会导致细胞内钾离子外泄，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋增强，出现肌肉痉挛的现象。 ·原因四、中枢神经系统发生问题 肌肉都是受到神经系统的支配，因此如果中枢神经系统发生了问题，特别是下行的神经元，出现了问题很容易导致肌肉抽搐，例如癫痫，因此如果家族里面有过癫痫发作的患者，那么自己也应该十分重视。 肌肉抽筋不可怕， 这些技巧帮你忙 在平时我们做强烈运动的时候，就应该先热身，一者让肌肉得到适应，二来韧带这些也是得到充分的拉伸。 同时，晚上腿部的保暖工作也要做好，特别是在劳累之后更要注意一些。 当然啦充足的营养也是十分重要的，不过我们在补钙的时候也又很多误区，钙补充的时候应该同时补充维生素D，这样可以促进钙质的吸收。 那抽筋之后咋整呢？ 发生肌肉抽搐的时候，你需要一些勇气，冷静下来。轻度的抽搐只需要让肢体往收缩方向相反的位置拉伸，比如用手扳住前脚掌，拉伸小腿肌肉，坚持一段时间，便可缓解~ 但是！如果是反复发生，而且程度越来越严重的抽搐就需要及时看医生啦！ |
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