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很多高血压患者想摆脱靠常年吃药来控制血压，这想必是每个高血压患者都迫切期待的。高血压是常见病，特别是在上了年纪的人身上多发，他们对自己的血压是摸不透的，常高常低，血压一高便吃降压药控制。有高血压的人，也许平常一个小的动作，就会使得血压升高，带来生命危险。所以，以下四个动作血压高的人最好不要做。 一不要听过激的音乐 太过刺激的音乐会刺激人体的器官，引起精神亢奋，然后造成血管收缩，从而引起血压飙升。若是微血管循环不畅，甚至会发生心血管堵塞的毛病。 二不要趴着看书 若是长时间趴着做某件事情时，会压迫心脏，影响到呼吸系统。这对于正常人没什么可怕的，但对于高血压患者的话是很危险的。 三不要穿太紧的衣服 太紧的衣服或是穿着高领子的衣服，衣领紧扣，长时间压迫颈静脉，容易造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，诱发脑动脉硬化的意外。 四不要蹲下立即起来 对于高血压患者平时做一些有氧运动是很不错的，如慢走或是太极，但如果做强烈的运动或是蹲下之后立即起来，很容易引发脑血管意外的风险。 对抗高血压，防止心血管疾病，日常要做到“三要” 1. 要少油、少盐，清淡饮食 饮食上，定要注意！饮食一定要以清淡为主，不可贪盐！多吃盐，易造成血液凝结成血栓，堵塞血管；且还要多吃素、少吃荤，荤腥食物富含油脂，易被血液吸收，促使血液粘稠，容易黏连，沾在血管壁上形成血栓，阻碍血流，诱发高血压！ 2. 要多吃含硒的食物含硒的食物，不仅能起到降低血压的作用，同时更能起到控盐的作用！硒可促进盐分的排出和清理，避免盐分在血管内造成血凝，从而有效预防心血管疾病发作！ 3.要经常耸耸肩经常耸肩这动作可使肩部肌肉放松，缓解颈肩部神经、血管的压力，增加大脑的血液供给。 做法：肩部放松，双手自然垂放于两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双肩上提放松各10次。 |
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