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一个人到底是需要“滋阴”还是“补阳”，需先辨认自己的体质究竟是“阴虚”还是“阳虚”，然后再遵循相应的方法进行科学调养。 阴虚体质：“滋阴”之道 阴虚是指精血或津液亏损的病理现象，多见于劳损久病或热病之后导致阴液内耗的人群。阴虚的典型症状有面色偏红、口干舌燥、失眠多梦、手足心热、腰膝酸软、夜间盗汗、双目干涩、耳鸣等。 中医认为，阴虚应补其不足，阴虚者倘若胡乱进食补阳的食物会令阳火过旺，大量消耗体内津液，加重口干喉痛、手足心热及心烦失眠等症状。阴虚者平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，如百合、藕、枸杞子、蜂蜜、菊花等食物宜常吃；忌吃蒜、生姜、羊肉、酒、咖啡、红茶等食物。吃过晚饭，可到户外散散步，有利于养阴补气。 阳虚体质：“补阳”之道 阳虚是指阳气虚衰的病理现象。如小儿尿床、青年人和中年人夜尿频繁。阳虚者还会经常腹泻、怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘、足冷过膝等症状。 阳虚者必须加强精神调养，善于调节自己的情感，驱散忧思，谨防惊恐和大悲等不良情绪的影响；重视环境改善，提高身体抵抗力，多晒太阳；年老以及体弱之人不可露宿室外，也不要在树荫下停留过久；阳虚者宜吃薏米、鸡肉、蒜、生姜等具有温阳散寒作用的食物，忌吃绿豆、苦瓜、蟹等性寒生冷食物。日出时，可面向太阳做深呼吸，有利于补阳之道。 |
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