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说到虚这个字时，我们多会把它和弱联系到一起，此外，它还有少、亏欠、不足的意思。包括现代人常说的“亚健康”“体质差”，对应到中医理论中，一般会是气虚、血虚、阴虚等。 体质虚弱到底有哪些表现呢？如何通过正确的方法调养呢？今天和好好一起来看看吧！ 体虚也分几大类 根据中医理论，体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。 一、气虚 气虚主要是指人的气力不足，总是感觉没有精神，稍微运动一下就气喘吁吁的感觉，这类人群的免疫功能以及疾病抵抗力都是较为低下。具体可表现为：少气懒言、全身没有力气、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脉弱等。 二、血虚 血虚比较多见的症状有：面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等症状。 三、阴虚 阴虚，也就是虚火旺盛的问题，可表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄、脉细数等不适表现。 四、阳虚 又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展。除有气虚的表现外，阳虚者平时还有怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软等特点。 上述这些就是气虚、血虚、阴虚、阳虚的一些常见表现，如果你出现了上述相关症状，说明体质属于“虚”的状态，应当尽快调理起来。 体虚究竟如何补？对症调理，中医给你3个补法 方法一、药物补虚 如果出现了体虚的相关问题，就要及时去医院就诊，并在医生的专业指导下进行调理。其中，药补可以有效补充人体气血并纠正阴阳失衡的状态。 说到补气血的中药材，不得不提到黄芪这味药。黄芪有很好的益气补虚功效，适当使用黄芪可以帮助我们达到一定的补气效果；不仅如此，黄芪中的多糖，还可以增加血红蛋白的含量，血虚的人平时多吃一些黄芪，还可以在一定程度上提高身体免疫力。 方法二、食物补虚 “药补不如食补”，像那些体虚症状比较轻微的患者，其实不必求医，可以通过食物调整，即可改善体虚的症状。具体如下： 1、气虚患者平时可以多吃一些味道甘甜、营养丰富、容易消化、温性的食物。少吃生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，以免加重气虚。 2、血虚的人，平时可以多吃一些高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。少吃荸荠、薄荷、菊花等生冷性凉的食物，以免加重血虚。 3、阴虚的人，平时可以多吃一些清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。此外，少吃辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，以免加重阴虚。 方法三、养气补虚 体虚的人，不妨在无人打扰的环境下，试试闭目养神，通过平稳的呼吸让自己获得更多的氧气，如果能长期坚持也能达到补益并改善体虚问题的目的。 总结：不管是何种体虚，想要调理好，都是需要一个比较长的时间的，所以大家一定要坚持住，不要中途放弃。 |
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