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冬季万物潜藏，尤其需要注意养生，气候寒冷，适当进补有助于人体对寒凉的耐受能力，也为来年的良好体质打好基础。 如何进补，确实是个大学问。每个人体质各有不同，进补的方式也大不相同。 1、气虚体质。经常容易觉得疲劳、乏力、精神不济，容易气喘吁吁，气短，抵抗力差，说话声音小，胆小，面色白，舌质淡。 【气虚的进补方法】选择能补气健脾的食品，比如鸡肉、山药、泥鳅、香菇、莲子、糯米、小米、栗子、牛肉等。 选择的药材，以人参、黄芪为代表，是补气佳品，兼有气阴虚的，用西洋参比较合适；偏阳气虚的，可以服用红参；气虚重的用野山参；黄芪也是补气的代表药物，还有白术，健脾补气的功效显著，比如补中益气丸、归脾丸等药物，都搭配了这些药物，为主药。 2、血虚体质。血虚多会出现脸色苍白、指甲口唇发白、头晕目眩、月经量少、头发干枯等症状，面色淡，脉细。 【血虚的进补方法】选择能补血的食品，比如龙眼肉、大枣、桑葚、乌鸡、樱桃、黑芝麻、红糖、黑豆等。 选择的药材以阿胶、当归为代表，可以补血，可以选择阿胶糕，或者制作成膏滋服用，其他补血功效显著的药材还有熟地、制何首乌等；补气能生血，补血也多搭配黄芪、党参等补气药物一起使用。 但是，多数补血药物滋腻，容易引起胃胀、上火等症状，必要时搭配陈皮、砂仁等药材，能缓解症状，促进吸收。 3、阴虚体质。阴虚多会出现口干舌燥、盗汗、烦热、失眠、手心脚心热、大便燥结、脾气暴躁等，舌红少苔，脉细数。 【阴虚的进补方法】选择能滋阴润燥的食品，尤其慎用温补燥热补品，可以多食用鸭肉、黑芝麻、百合、甲鱼、银耳、山药、马蹄、甘蔗等滋阴食物，饮食宜清淡，避免辛辣煎炸食物。 滋阴的药材，以石斛、麦冬等为代表，能够生津润燥养阴；其他类似功效的有天冬，沙参，玉竹，生地黄等，平和滋阴，不过寒凉。 4、阳虚体质。阳虚生内寒，多会出现如手脚冰凉、怕冷、怕生冷，大便稀溏、小便频多、体型肥胖、浮肿、性功能下降等，舌淡胖，脉沉细。 【阳虚的进补方法】选择能温阳的食品，多吃些牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、板栗、泥鳅、虾、枸杞、核桃等温补食品。 温阳的代表药物，比如鹿茸等，温阳补肾养精血；温阳作用好的药材多离不开附子，有毒性，不宜过量，要在医师指导下使用；其他温阳补肾药物比如淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉等，都有不错的功效。 |
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