学生党患上“微笑抑郁症”，通常会有3个特征，希望你没有

'微笑抑郁症'，其实这也是抑郁症的一种，以前多半发生在都市白领或者服务行业身上，属于一种新型抑郁倾向， 然而随着人类发展的迅速，现在很多学生也患有'微笑抑郁症'，他们大多数时间都面带微笑，这种'微笑'并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担久而久之成为情绪的抑郁，若是你经常有这3个特征，那么你可能就得了微笑抑郁症。

隐藏自己的感受

一旦你有了微笑抑郁症，就会习惯性的把悲伤隐藏起来，在朋友和同学面前总是嘻嘻哈哈的一副笑脸，然而当你是一个人的时候就特别的悲伤，如果经常隐藏自己的感受，从来不会对其他人讲，不会想办法去发泄出来，久而久之就会对心理造成伤害，日积月累下来，就很容易患上微笑抑郁症。

表面展现的很乐观

有了微笑抑郁症之后，很多患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑，而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。

睡眠质量严重下降

微笑抑郁症会让人失眠，单纯的睡不着、或者是一直难以入眠，虽然也同样是睡不着，但是三种是完全不同的概念，如果一旦出现抑郁症的倾向，就会出现焦虑不安，即便是成功入眠了也是浅睡眠，一有动静就会立马醒来，然后陷入死循环一直睡不着。

自救小技巧：

不要让不良情绪转化--及时调节和宣泄不良情绪

通过饮食缓解不适--焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物

学点自我安慰和放松的技巧--譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利

建立心理支持系统--包括朋友、家人、心理咨询专家等，在郁闷难以排解的时候，向他们'诉苦'，寻求心理帮助