你怕冷吗？有老寒腿吗？有就赶紧看看吧！（附祛寒视频）

来源：中国气象报

作者：李春生

“春捂秋冻”是我国传统的养生保健方法。

对于有些人来说，“秋冻”要适度，对于有些慢性病的老人来说，不仅不能“秋冻”，反而还要注意保暖。

第一，心血管病人不宜秋冻。深秋时节低温和多风，人体要抵抗低温，必须把血液从皮下血管送到身体内部保存能量，这就导致血管紧张，血压增高，心脏脉搏加快，势必加重心脏的负担，使原本就有病变的心脏缺血、缺氧加重。如果这时候再逆风行走的话，就会使心脏的冠状动脉更加缺血、缺氧，造成冠状动脉收缩，附壁血栓或者动脉硬化栓子脱落或破裂，从而阻塞冠脉血流，导致心肌梗死的发生。

第二，溃疡病患者不宜秋冻。人体受寒冷的刺激后，血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的胃溃疡再次发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。

第三，脑血管病患者。人体受寒冷刺激后，常常导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，血压升高，脑部负荷加重，容易引发脑出血或脑血栓形成。

第四，支气管炎、支气管哮喘病患者不宜秋冻。深秋季节的寒冷空气会对患者的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或者小气道的痉挛，使得这类疾病复发或者加重。

第五，老寒腿患者不宜秋冻。现代医学研究认为，老寒腿病的患者，特别是老年人患有寒腿病的人们，常常反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀痛或沉重感，在受寒时症状加重。

除了以上5种不宜秋冻，还有3个地方绝对不能冻！

第一，不冻头（防头痛、脑梗、感冒）

中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。

秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。

这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。

保暖建议

• 入秋后，洗头时用水要比平时热一点，更不能用冷水洗头。

• 秋天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

• 早晚出门、且风大的时候，可以带个帽子，防止头部受风。

• 患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

第二，不冻肚（防腹痛、腹泻、消化不良）

秋天身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

秋季胃肠道疾病多发，都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。

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保暖建议

• 穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短，可以穿高腰裤或者高腰裙。

• 如果需要早出或者晚归，随身带一件轻便的小开衫，早晚穿。

• 南方现在还很热，大家晚上睡觉，温度再高也要在肚子上盖一条毛巾被，睡衣也尽量盖住肚子。

• 如果已经受凉，家里有艾条的可以艾灸神阙穴，没艾条的可以用热水袋热敷，再喝点姜糖水。

第三，不冻脚（防寒邪入侵、旧病复发）

春捂秋冻，秋冻虽好，但是最不能受冻的就是脚了。

秋到此时，早晚温差越来越大，脚离心脏最远，如果还继续穿凉鞋，脚不受冻才怪。

中医认为，脚为人之根，人体的 12 经脉中有 6 条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。

而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。

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保暖建议

• 秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。建议把凉鞋都收起来，或者穿上棉袜。在家的时候也别光脚踩地，特别是瓷砖地，更容易着凉。

• 晚上尽量都泡泡脚，解乏、安眠，还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚，更有助于积攒阳气。

• 晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴。涌泉穴是养生要穴，经常按按，能降压、安眠、补肾、暖脚。

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附上祛寒贴做法：

原材料：1份的当归、川穹、桃仁、红花、桂附子、羌活、独活、防风、桂枝、白芷、防己、甘草；半份的麻黄、细辛。

做法：碾压成细小的粉末（可用家用榨汁机或者药方代磨），加少许开水混匀，放在止痛的膏药里，外敷疼痛处。

用法：建议贴敷30-60分钟，一定要用开水来混；如果敷膝盖，可以时间短点。

来源：北京电视台

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