护肤品越买越贵，肌肤却不见好？关键是你漏了这几步！

爱美是人的天性，没有人不在意自己的外表，尤其是在这“看脸”的社会。因此，不管男女老少，多少都会想方设法的要养好这副“皮囊”。

但是，世界就是充满各种不公平，有些人只用清水洗脸，但皮肤状态却比用一大堆瓶瓶罐罐的人要好，到底为什么会这样呢？

人的身体是有机的整体，“好皮囊”不仅要由外护养，还要注重内调，甚至生活中方方面面的细节都会影响到皮肤状态。快来看看这些养肤变美的小秘诀，你做对了吗？

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面部护肤——清洁、保湿、防晒

现在，虽然已入秋，但气温也较高，人体的血液流通快，新陈代谢旺盛，油脂分泌大，加上气候比较干燥，因此很多人脸上都会长出粉刺、痘痘。

而想要“干净无瑕”的面部，做好以下3点是基本：

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护肤的基础——洗脸

皮肤的清洁是最基础最重要的护肤步骤，但是有很多人连这第一步都做不对！

一些油性皮肤的人，或者怕自己卸妆不彻底的，喜欢用“深层洁净”产品，而过度、频繁的使用，反而会损伤皮肤的角质层，不仅会加快皮肤水分的丢失，加速老化，还会削弱皮肤的屏障作用，更易受外界刺激，分泌更多油脂，更易长痘、过敏等。

因此，不要经常使用清洁力度较大的产品，而且一般只需晚上用洗面奶清洁一次，早上可以直接用清水洗。

正确洗脸4步

①温水（约34℃~35℃）打湿脸部；

②取一角硬币大小的洁面乳在手心，充分起沫后再清洗面部；

③从上往下，将泡沫涂在脸上，轻轻打圈按摩15下至整个面部；

④冲洗洗面奶后，用湿润的毛巾在脸上按几次，吸干水。

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锁住水分——保湿产品

皮肤中的水分并不是靠外界得到的，主要靠日常饮食，因此，不管是敷面膜还是涂水乳，都只起到湿润角质层的作用，并以此尽可能多的锁住肌肤水分。

但在使用保湿产品的过程中也要注意：

①面膜虽好，要控制时间

面膜能给皮肤的表面增加一层皮脂膜，但敷面膜超过15分钟，接近体温时，就要及时撕掉，以免滋生细菌等微生物，损伤皮肤。

另外，隔2-3天敷一次即可，不需要天天敷。

②护肤品不宜过油

秋冬季时，有人喜欢用特别油的护肤品，如甘油、硅油等，觉得更保湿。但此时，人体的水分挥发不到空气中，甚至可以把空气中的土吸到脸上，皮肤就像被闷住一样，也会受损。

皮肤较干的，可以选择混合含有玻尿酸、神经酰胺、氨基酸等各种保湿成分的水乳；抗衰老、美白的可以选择含有A醇、VC、果酸的……

护肤产品一定要根据自己的肤质选择，并非越贵越好，适合才重要。

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硬核保护——防晒

很多人都没有防晒的意识，秋冬就更不在意了。其实即便是在阴天，大气层虽较厚，但长波紫外线依然可以穿透，并直达肌肤皮层，不仅会减少皮肤中的透明质酸，令皮肤干燥，还会破坏肌肤胶原纤维和弹性纤维，加速黑色素形成，引起皱纹。

因此，不管什么天气，出门都要做好防晒工作，提前半小时涂抹防晒霜，遮阳帽、太阳镜、遮阳伞都可以准备着。

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饮食内调

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戒糖

糖是“万恶的根源”，食用过多，变胖变丑它都难辞其咎！

一是因为吃糖会让血糖升高，人体就会分泌更多的肾上腺素，使得皮脂分泌变得更旺盛，撑大毛孔或引起黑头、痤疮；

另一方面来说，糖分会与蛋白质结合，发生“糖基化”反应，造成面部失去光泽，出现色斑、皱纹等；还会加快黑素细胞产生黑色素，使皮肤变黄、变黑。

戒糖的真正含义是避免过度迷恋甜食，比如巧克力、蛋糕、奶茶、碳酸饮料等零食，而水果、杂粮中虽有糖，但也还是要吃，我们人体需要依靠葡萄糖来提供能量。

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维生素补充法

很多肌肤问题其实都可以通过补充维生素改善，如维生素A能解决皮肤干燥问题，增加皮肤光滑细润感；维生素B能保证肌肤的正常更新，有助于淡化、清除黄褐斑；而维生素C能够阻滞黑色素的生成，有美白功效；维生素E则有帮助皮肤延缓衰老的作用。

而补充维生素的最佳方法则是多吃新鲜水果蔬菜。

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多喝水

给肌肤补充水分，不仅要使用补水保湿的护肤品，更要多喝水，从内来改善皮肤的状态。

缺水时，人会容易感到疲劳，对事物的反应也会慢半拍，皮肤会因为缺水变得干燥，起皮、泛红；长期严重缺水，还会导致大脑萎缩、损伤认知能力；增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病风险。

《中国居民膳食指南（2016 版）》建议每日的饮水量要达到1200ml-1500ml，而在天气热、出汗多时，则应该多补充。

注意：喝水时要少量多次，水温在30℃左右即可。

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生活习惯

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运动

首先运动能促进细胞的新陈代谢，新生的细胞可以使皮肤细滑；血液循环的加速会让氧气和水分更有效地传送至皮肤，让皮肤更有弹性；另外，在运动出汗的过程中，可以帮助清洁毛孔和皮表的污物。

养成定期规律运动的习惯，跑步、游泳、骑自行车等都可以，时间一长，好气色、好皮肤自然就会慢慢呈现。

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不熬夜

“孜孜不倦护肤，勤勤恳恳熬夜”是很多人的常态。而熬夜带来的黑眼圈、长斑长痘、长皱纹、皮肤暗沉、脱发、便秘.....随便一条都让人崩溃。

所以，养成睡前不玩电子产品的习惯，尽量早睡早起。

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睡前泡脚

脚是人体的第二心脏，有很多联系心脏、大脑、脊椎的神经和血管，但离心脏远、供血差、脂肪层薄、易受寒。

而睡前养成泡脚的习惯，能促进全身血液循环，帮助新陈代谢；还能养护心脑，帮助改善睡眠，美容养肤。

方法：用40℃左右的温水浸泡双脚，水淹没踝关节，20-30分钟后，皮肤微微发红即可。浸泡过程中可以按摩脚掌心和足趾。

注意：静脉曲张、动脉闭塞、糖尿病、痛风发作期、有足部皮肤病等人群，特别是比较严重的，不宜泡脚。   

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定期更换、清洗床上用品

即使在睡觉，人体新陈代谢也会脱落皮屑、产生油脂、排汗，若不经常清洗、更换，就很容易成为细菌、螨虫等的“培养基”，这样的床无疑会成为皮肤“杀手”，甚至伤害呼吸道，导致妇科病。

因此，建议床单、被套、枕套每周洗一次；枕芯每周曝晒，3个月洗一次，并一年一换。

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