彭大道太极推手训练体系浅谈海盗一、 概述 太极拳练习方式有三种：站桩、打拳和推手。三者关系密切，相辅相成，缺一不可。一般来说，我们认为三者关系为： 打拳和站桩的关系是，打拳是移动的桩，外动内静；桩是静止的拳，外静内动；运动中的每一个单式都可以变成静桩功。 推手和打拳的关系是，推手是两个人在打拳，知人的功夫；打拳是一个人在推手，知己的功夫。 推手和站桩的关系是，站桩是自身内气的锻炼，而推手是两人内气的相互引导和交换。 太极推手是太极拳练习和训练系统中非常重要的一个方式。它是检验太极拳套路和内功的标尺，同时也是通向太极拳高级养生、技击防身的重要桥梁。 二、 推手分类 太极推手的分类，根据不同目的和表象等，可以有很多不同的分类方法，而且相互交叉呼应。 1. 按形式分：表演推手，养生推手，技击推手、求道推手等。 2. 按步法分：顺步推手，拗步推手，并步推手，活步推手等。 3. 按门派分：杨式推手，陈式推手，吴式推手，武式推手等。 4. 按技法分：沾粘推手，四正推手，四隅推手，大捋推手，散推等。 5. 其它：如单推手，双推手，平圆推手，立圆推手，揉肘等分类。 6. 还有一重要分类就是，先天推手，后天推手和合一推手。 三、 古彭大道推手体系的形成。 古彭大道太极推手体系创始人孙庆武先生（网名海盗），出身于徐州一书香门户。兄弟姐妹共六人，皆学文习武。1984年，孙向常式太极名家马殿臣先生学习常式太极四正手。1987年，跟徐州刘慎五先生学习太极缠斗术，2006年，跟洪式传人梁尔才先生学习洪式太极推手。2013年，接触大道太极拳，并于2016年正式拜入黄震寰先生门下，成为大道太极拳弟子。 经过三十多年的学习和钻研，孙把各式太极的推手融合在一起，并在国内外长期教学中，逐步定型量化，形成了自己的推手教学训练体系。这套训练体系，有一套完整的理论体系和实践体系。能从初学到高级，深入浅出地对推手学习者进行量化学习，准确地定位每个学生的水准和层次，让学生知其所学，用其所学。在国内外太极拳爱好者中，深受欢迎。 四、 古彭大道推手体系进阶练习一：初级四正手。 古彭大道太极的推手体系，分为两个部分。一是把身体各部关节，从上至下按照关键部位进行标记，逐步进行放松训练（节节松），二是根据双盘手的接手转换方式，从初级到高级，进行分类，分步练习。 1. 松肩和松腿腰胯练习：相互按摩式放松。重点放松身体上部肩部，锁骨，肩胛骨和夹脊穴四个部位的关节点。 2. 揉肘：建立身体太极图模型，建立太极如水的空间概念。 4. 第二圈（中级圈）：内换手圈。第二圈是太极八法基本应用圈，按步法分双方顺步（掤捋挤按）、拗步（採挒肘靠）、并步（后天推手）、活步（大捋推手），及撇身捶、搬拦捶、白鹤亮翅等各种招法的拆解。第二圈是太极推手的精髓，是太极从听劲到懂劲，从知劲到用劲，从招熟到阶及神明的重要阶段。从养生到技击的桥梁。太极拳中所有的细节都在这个圈中体现出来。这也是太极四正手的内涵。 按照养生练习方法来看，上述这两圈，都是在相互按摩，相互内气交换和抻筋拔骨式的养生推手。从训练时间来看，第一圈需要3个月的练习，方能进入第二圈的训练。第二圈至少要练一年，才能进入中级圈，第三圈的训练。 以下为中高级功法和高级功法。待续…… 5. 下换手圈 断接手练习 6. 十字手接手圈，技击功夫练习。 7. 太极散手，防身术、西斯特玛技击术练习
|
|
|
