 自律，是一个人人都喜欢谈论，却很少有人能做到的一件事情。想要做到自律，首先要知道正确的方法啊！ 01 最开始学习写作的时候，看过著名作家村上春树的一篇报道，介绍了村上春树成名的过程，里面给我留下深刻印象的是他对于写作时间的严格规定。 村上春树每天早晨，规定自己写作4个小时，如果时间到了，自己还想写的话，不行，再想写也必须停下笔。 如果时间还没满4个小时，但不想写了，那也不行，必须继续写满4小时，才能停笔。 几十年坚持下来，就这样逼着自己，形成了高度的自律。 很多人觉得这也太幸苦了，这工作太努力了，其实不然。 对于村上春树来说，幸好有了这个严格的4小时规定，有了这个限制，才让他在每天早上的这段时间里畅游神思，写出了那么多被大家所喜爱的小说。 歌德说：“一个人只要宣称自己是自由的，就会同时感到他是受限制的；一个人如果宣称是受限制的，他也会感到自己是自由的。” 村上春树在小说的世界里，在4小时时间限制里，写出了一篇篇引人入胜的小说，也写出了他自己的自由世界。 很多想要学习写作的初学者，都会犯一个毛病，就是“等待灵感”，似乎灵感来，自己就可以如神来之笔，写出什么脍炙人口的大作。 殊不知，不是灵感来了才写，而是规定时间，逼着自己写了，才会和灵感相遇。 给写作设定限制，是我对于自律的第一次领悟。 02 美国历史上有一位著名的总统，叫做西奥多·罗斯福，是一位深谙自律之道的人。 这位总统在年轻的时候是一个金牌学霸，他在哈佛大学求学期间，不但学业出色，而且涉猎广泛，包括拳击、摔跤、健身、舞蹈、读诗会等等，而且对大自然特别着迷，喜欢解剖动植物制作标本，在大一暑假的时候就出版了一本鸟类研究的著作。 为了满足这些广泛的兴趣，罗斯福不得不大大压缩用于专业学习的时间，他的传记作家推测他每天最多只有1/4的时间用于学习。但他的成绩并不差，而且经常获得奖学金。 他的秘诀是什么呢？ 严格限定学习时间，逼迫自己进行高强度的专注学习。 传记作家用了一个很形象的词来描述罗斯福的专注程度：blistering intensity，就是在健身房撸铁的时候，要把手磨出血泡那种强度，等同于电脑游戏里的死亡模式。给自己设定一个几乎不可能完成的任务，然后用尽全力去完成。 比如阅读，如果一篇文章平时需要10分钟读完，就设定一个5分钟的定时器，尽力在不影响理解的前提下快速读完；再比如背单词，如果平时能背20个单词，就要挑战50个。 严格设定要求，强迫自己完成目标。 一开始的时候可能会很吃力，但是经过不断的训练以后你会为自己的潜能感到震惊，因为人的大脑和肌肉一样，是能够通过训练得到提升的。学习的目的并不只是掌握知识而已，还应该有意识提高学习的能力。 像参加魔鬼训练营一样，规定自己必须在有限的时间内，调动全身的细胞，集中精力攻克眼前应该做的事情。 一方面可以极度高效地完成，另一方面也节省了大部分的时间，可以用来做自己喜欢的事情。 给学习设定限制时间，是我对于自律第二次领悟。 03 我们很多人都对“玩”这件事情有错误的认知，认为玩就是随心所欲做自己想做的事情。 不用上班，不用研究无聊的Excel数据表格，不用讨好上司也不用听客户的抱怨，认为幸福的生活就是可以肆无忌惮的放任自己，想做什么就做什么！ 或者生活就该像游戏一样，有趣又刺激，从不厌倦。 其实事实的真相并非如此。 著名的游戏设计师伊恩·博格斯特说：“游戏之所以有趣，就是因为有限制条件” 他提出了一个玩的悖论——乐趣源于对自由的限制而不是对自由的放纵。 这个理论不仅适用于棋牌游戏、娱乐游戏和电子游戏。无论什么游戏都是如此。 他说，设计游戏就是源于约束条件，玩源自于局限性。颇为自相矛盾的是，如果我们经过认真思考，故意给我们的体验加上限制，那么这个体验往往会变得更有趣、更吸引人。 比如，火遍网络的“和平精英”游戏，规则是100人相互竞技，活到最后的人才是赢家，还设定了“蓝色毒圈”； 比如，消消乐游戏，几个图案必须要连成直线才能被成功消除； 比如，“俄罗斯方块”上面落下的方块必须符合底部图案的形状才能完整契合等等； “玩”恰恰不是我们随心所欲，想不做就不做什么，而是在设置的限制规则里，做正确的事。 那些极度自律的人，都是给自己设定了执行规则，做正确的事。 有时，限制住了自由，遵守规定才得到了生活的乐趣。 通过“玩”这件事，给了我对于自律的第三个领悟。 04 要做到自律，首先就要做到“接受”。接受游戏里的限制规则，接受自己每天固定写500字的规则，接受自己每天必须跑5km的要求…… 自律就是限制，哪些事情必须做，哪些事情再想做，也不能做。 抛开限制条件，就像突然给自己放7天假，宅在家里，想做什么就做什么，很快你就会发现无聊和空虚焦虑席卷而来，瞬间让你迷失方向。 作家万维钢曾说过：“如果你是特别自律的人，每天面对各种限制，有各种固定流程，你每时每刻都知道自己应该干什么，你反而获得了一种自主的感觉。” 接受限制，弄清楚规则，你就活在了当下。 设定限制，坚持做正确的事，你就得到了自律的人生。 | 
