 1.睡前用热水多泡脚，怀孕期间晚上睡觉之前用热水泡泡脚的话，可以有效的刺激到脚部的穴位和神经，通过泡脚还可以有效的活络经脉，改善血液循环，在天冷之后睡前泡脚更有助于睡眠，毕竟只有脚暖和了身体才不会觉得寒冷，孕妈的身体素质提高了，胎儿的发育自然而然会更健康。  2.睡前喝杯热牛奶，在怀孕的时候孕妇需要很多营养补充，除了自身需求之外，还要确保胎儿发育需求，因此一定要注意足够营养的补充，一旦孕妇出现缺钙的现象，可能会对胎儿发育带来极大影响。这时候可能会出现牙齿松动或者小腿抽筋等症状，对此可以在睡前喝杯热牛奶，不但有助于帮助睡眠，同时还可以补充钙元素。  3.临睡前与胎儿互动，其实胎教也是非常有必要的，因为胎儿在妈妈肚子中是可以感应到外面的事情的，如果说孕妈妈在睡觉前和胎儿互动的话，这样更有利于胎儿的成长与发育。在睡前可以选了一首入睡的音乐，轻柔一点的，也或者可以和宝宝说会话，这样会对宝宝非常有利的。  4.调整好睡姿，对于孕期的孕妈而言，由于怀孕后肚子一天天变大，挤压到五脏和尿道，很多时候需要特定的姿势，睡觉才会舒服，不舒服的姿势会让孕妈和胎儿都感觉到不适，而舒服的睡姿除了让孕妈睡眠好，还有利于胎儿发育。希望孕妈在睡前可以坚持做到哦！ |
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