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我一直想锻炼自己的意志力和减肥肥的决心，我不是一时的冲动，是因为身体素质不是太好，所以想增强体质，让自己变得更强壮一些！ 但是，体质偏瘦的我不敢一下子运动太激烈，所以一直以来都选择瑜伽和慢跑。 慢跑 研究表明，30分钟的匀速慢跑可以燃烧390卡路里的热量，相比同样的时间，骑自行车和打网球只分别燃烧277卡和272卡的热量。由此看来，爱足了运动的你更容易获得一副满意的身材喔！我也来说说自从小跑后的一些小小变化吧！ 腿部肌肉 刚开始跑步的时候我相信每个人的大腿都太酸了，但万事开头难嘛，任何事情都是适应了就好，坚持跑的人大腿变得健美，这是任何运动比不了的。 瑜伽 在这个生活节奏非常快的时代，自己处在烟雾迷蒙的状态中，最重要的 是心境。一颗被日复一日重复麻木的心，便会失去活力，失去自我。我选择瑜伽，让自己内心的压力释放于自然之中，用平和的态度面对自己，面对生活。 每天晚上躺在床上心里面有冥想，以前我在电视上看陈坤，吴彦祖和微博大v勺他们每天早上坚持冥想，我就很好奇，他们是在闭目养神嘛还是发呆？自己接触了才深有感触，原来冥想是一个那么神奇的修炼。体式的不断拉伸和冥想的静默里，我竟然感觉到前所未有的放松和治愈，压抑太久的情绪终于得到释放，我发觉自己的内心开始有了前所未有的平静。拉伸动作我的柔韧度还不够，每天也是练的腰酸背痛，不过这个过程很享受，你不妨也可以试试，特别是跟一群志同道合的伙伴们做喜欢的事，看着她们熟练的肢体动作，心里面特别羡慕，我也很想成为她们那样，一起感受瑜伽的乐趣。 肺部及呼吸系统 长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强，我有鼻炎的，只从跑步后，我发现喷嚏没有以前打得频繁，我也不知道是不是因为跑步的原因。 肠胃 每天坚持25分钟的慢跑，有助于增进食欲，加强消化功能促进营养吸收，这10天来，我发现自己食量变大了，增胖了2斤效果很满意。 好啦，以上就是我健身的近况，项目不多，不过贵在坚持，如果你也想改变自己，定个小目标，让它慢慢成为我们生活中习惯的一部分吧。 写在最后： 运动是一件非常健康的事情，不仅可以改变身体，还可以远离生病，不要再用没时间，加班等等这些借口作为偷懒的理由，我相信一天之中总能抽出个30分钟或1个小时的时间运动，关键在于执行力。 |
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