如何才能把太极拳练好，这是摆在每个太极拳爱好者身上的永恒使命。
太极拳虽然成为全世界学练人数最多的体育项目之一，但是真正能做到锤炼身心的太极拳法，必然有它特殊的训练体系。
常听前辈讲，太极拳要“练理不练力”、“练拳先明理”，那个这个“理”该如何练呢？
有三点可供参考：理上开窍、理上练拳、理上揣摩。
01 理上开窍 明理之后，练拳就有了一盏指路明灯，操练起来必然也会起到事半功倍的效果，理不明，往往沦为“盲修瞎练”。
首先要明太极拳的无极、太极、阴阳之理，并能在练拳中逐步体现出来，哪怕体现不出来，也应该知道如何体现出来，这才是明白练拳。
其次，要明白太极拳用意不用力的原则，在招式招法中体察，用“松”这把尺子去衡量拳架。
为学日益，太极拳初学阶段默识揣摩太极拳理，准确掌握招式要领；
为道日损，过了初期阶段就该忘掉太极的条条框框，能随心所欲，圆转灵活。就像《倚天屠龙记》里，张无忌道：“这我可全忘了，忘得干干净净的了。”
张无忌道：“不坏，不坏！忘得真快，你这就请八臂神剑指教罢！”
太极拳的修练亦如修道，损之又损，乃至于无为。
02 理上练拳 太极拳是内家拳，内家拳就是为了内求我们先天自然的本能。
在练习过程中，我们需要按照以下的思维进行自我锤炼。
招式的放大和缩小，每一招每一式，都要有一个随时能放大缩小的精神，从而在推手的时候让对方察觉不到重心与劲源。
身形和精神状态都要做到“斜中寓正，曲中有直，偏沉则随，沉浮升降”。
要形成缓慢练拳的习惯，因为每一动都要照顾到周身上下，都能照顾到了，那就再快一些，仍然需要照顾到周身上下才行。
03 理上揣摩 这个也是本文的重点，有人练太极，只满足于每天练了多少遍套路，对于太极的内涵没有多少体会，这就需要默识揣摩了。
默识揣摩，学练起来可能会比较慢，却能真正收获太极拳的真谛。
具体的训练途径就是：重复！重复！！再重复！！！
怎么重复呢？
首先要先学会“单式揣摩”。
分阶段选1~3个式子，每天重复练习，每天要十几遍、数十遍甚至上百遍的反复练，注意要循序渐进，不要一曝十寒。
一个拳式练通了，一通百通，把这个式子的内在感觉放在整套拳架中，则整套拳架就会别有洞天。
有了单式揣摩做基础，整套拳架的揣摩也不可轻视。
当年陈式太极拳泰斗陈发科，每年练拳1万遍，每天30遍。整套揣摩要在调架子的基础上进行反复的锤炼，应该每练一套拳都有新的体验，练一万遍就要有一万遍的内在感觉。
太极拳练习，不断的重复，可是身体气血有序化，全身更加通透，这时，想必才会明白什么叫“拳打万变，其意自现”了。
如何才能把太极拳练好，这是摆在每个太极拳爱好者身上的永恒使命。
太极拳虽然成为全世界学练人数最多的体育项目之一，但是真正能做到锤炼身心的太极拳法，必然有它特殊的训练体系。
常听前辈讲，太极拳要“练理不练力”、“练拳先明理”，那个这个“理”该如何练呢？
有三点可供参考：理上开窍、理上练拳、理上揣摩。
明理之后，练拳就有了一盏指路明灯，操练起来必然也会起到事半功倍的效果，理不明，往往沦为“盲修瞎练”。
首先要明太极拳的无极、太极、阴阳之理，并能在练拳中逐步体现出来，哪怕体现不出来，也应该知道如何体现出来，这才是明白练拳。
其次，要明白太极拳用意不用力的原则，在招式招法中体察，用“松”这把尺子去衡量拳架。
为学日益，太极拳初学阶段默识揣摩太极拳理，准确掌握招式要领；
为道日损，过了初期阶段就该忘掉太极的条条框框，能随心所欲，圆转灵活。就像《倚天屠龙记》里，张无忌道：“这我可全忘了，忘得干干净净的了。”
张无忌道：“不坏，不坏！忘得真快，你这就请八臂神剑指教罢！”
太极拳的修练亦如修道，损之又损，乃至于无为。
太极拳是内家拳，内家拳就是为了内求我们先天自然的本能。
在练习过程中，我们需要按照以下的思维进行自我锤炼。
招式的放大和缩小，每一招每一式，都要有一个随时能放大缩小的精神，从而在推手的时候让对方察觉不到重心与劲源。
身形和精神状态都要做到“斜中寓正，曲中有直，偏沉则随，沉浮升降”。
要形成缓慢练拳的习惯，因为每一动都要照顾到周身上下，都能照顾到了，那就再快一些，仍然需要照顾到周身上下才行。
这个也是本文的重点，有人练太极，只满足于每天练了多少遍套路，对于太极的内涵没有多少体会，这就需要默识揣摩了。
默识揣摩，学练起来可能会比较慢，却能真正收获太极拳的真谛。
具体的训练途径就是：重复！重复！！再重复！！！
怎么重复呢？
首先要先学会“单式揣摩”。
分阶段选1~3个式子，每天重复练习，每天要十几遍、数十遍甚至上百遍的反复练，注意要循序渐进，不要一曝十寒。
一个拳式练通了，一通百通，把这个式子的内在感觉放在整套拳架中，则整套拳架就会别有洞天。
有了单式揣摩做基础，整套拳架的揣摩也不可轻视。
当年陈式太极拳泰斗陈发科，每年练拳1万遍，每天30遍。整套揣摩要在调架子的基础上进行反复的锤炼，应该每练一套拳都有新的体验，练一万遍就要有一万遍的内在感觉。
太极拳练习，不断的重复，可是身体气血有序化，全身更加通透，这时，想必才会明白什么叫“拳打万变，其意自现”了。
