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☞如何练气沉丹田！ 通俗来讲，丹田发声时的呼吸状态和吹气球一样。人的肚子就像一个大气球。当你往外吐气的时候，肚子会瘪下去；当你吸气的时候，肚子会鼓起来。没有受过专业训练的普通人，通过下面两种方法，也能体会到气沉丹田。 第一法，用口往外吐气，使劲吐，吐到体内没有气了，这个时候肚子就像一个瘪了的气球。然后在这个状态下再使劲吐到极限，当你实在憋不住了的时候，身体的本能会立马吸气，这个时候，你可以感觉到气息迅速下沉到腹部，瘪了的气球迅速被吸满了气，重新变成了一个饱满圆润的气球。这就是气沉丹田了。 第二法，平躺在床上，在肚子的位置压一本大本的汉语字典，或者别的重物，这个时候你吸气的时候，字典或重物会被慢慢顶起来，这就是气沉丹田了。 ☞如何练吸气和吐气 吸气 用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。呼吸不要耸肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的节奏 。 吐气 唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。呼吸不要耸肩用丹田呼吸，注意找好歌曲的节奏。 ☞如何提升肺活量 提升肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一 经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二 耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三 练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。 锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。 以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。 希望我的回答能帮到你，也希望你在演唱技巧上更上一层楼。    
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