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秋去冬来，天气转冷，人们很容易患上感冒。虽说感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。一旦患上感冒怎么办？现在笔者教给大家一个“30字口诀”可有效预防感冒，同时再教给大家5种治疗初期感冒的小妙招。 一、“30字口诀”：勤洗手、保距离、避拥挤、防脱水、常运动、善饮食、勤消毒、睡眠足、种疫苗、鼻保健。 1、勤洗手。 有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。 2、保距离。 与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。 3、避拥挤。 不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果实在避不开这些人群较为集中且空气流通不畅的场所，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。 4、防脱水。 大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。 5、常运动。 经常运动。每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。 6、善饮食。 补充维生素D。多吃一些多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添加了维生素D的食物。不过，补充维生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超过100微克，过量会产生副作用，容易得高钙血症。 7、勤消毒。 厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。 8、睡眠足。 睡眠充足也可预防感冒，因为充足睡眠可以使人增加免疫力。美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足 8 小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。 9、种疫苗。 按时接种流感疫苗可以有效预防感冒。 10、鼻保健。 鼻部保健约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。按摩时注意力要集中，手指用力适度，不宜过重过急；早晚各1次。两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）10余次。经常按摩，从不间断，对预防感冒及鼻炎有明显疗效。每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。 二、以下小小几招可治疗初期感冒。 1、葱姜大蒜萝卜汤。在感冒初期，用葱白 50克，姜50克，蒜一团，白萝卜250~500克加水适量，熬1000毫升汤，趁热喝下500毫升。 2、肉桂乌梅生姜饮。3克肉桂、4颗乌梅(撕碎)、一小块生姜(大概10克左右)，大概泡15分钟以后饮用。早晚分别喝一次。 3、暖水袋垫焐项背。喝完汤水后用一暖水袋放到项背部垫着睡觉，身体会发热，微微出汗，但不要掀开被子，安然休息一晚，次日避风寒。加一暖水袋放到项背部，一来寒病用热，二来项背部多个穴位有祛风散寒解表的功效，且距肺位置最近。轻微受寒就感冒，可直接用暖水袋垫着项背部睡一觉。 4、按压风府穴位。起床后拍打双上臂，用拇指按压了风府穴(后发际正中上1横中指处)5分钟，起来后拍打双上臂的肺经、大肠经各5分钟。 5、刮痧拔罐。感冒初期，可以在大椎穴上拔罐10~15分钟，如果有明显的红黑色印记的话，一般很快就会痊愈了。尤其是对外感发热,刮痧热疗效确切. |
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