应该如何按摩呢？
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按眼窝——降压安神
眼窝即眼眶之内的柔软区域。
中老年人常患的高血压和失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳经、足阳明经等经脉的交会之处，按摩眼窝可以调理人体的阴阳平衡。
按摩方法
1⃣️ 轻闭双目，用食指指腹在眼皮上缓缓按摩，分别以顺时针、逆时针方向旋转按摩各10次，每天按摩2~3次。
2⃣️ 宁神端坐，先用力迅速眨眼15~30秒，再紧闭双眼5秒后，双眼保持睁大状态3~5秒，并将视线移至鼻尖处，注视3~5秒。
3⃣️ 双眼分别以顺时针、逆时针方向做旋转环视运动6~8次，幅度尽量大一些。
按耳后窝——降低血糖
耳后窝位于双侧耳垂后方凹陷处。
耳后窝深层分布着迷走神经，通过刺激耳后窝可使迷走神经兴奋，从而促进胰岛素的分泌，有降低血糖的作用。
此外，按摩耳后窝还可调气血，可预防糖尿病的并发症。
按摩方法
1⃣️ 双手拇指缓缓用力按耳后窝，缓缓吐气，持续5秒再松手。
2⃣️ 如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按1次。
按颈窝——止咳利咽
颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。
刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，可降低肌肉紧张度，有止咳平喘的作用。
按摩方法
1⃣️ 用食指指腹按揉颈窝，每次100圈，每天3~4 次，力度以感到微微酸痛为宜。
2⃣️ 一般按揉半小时后可感到咽部清爽，缓解咽部不适。
3⃣️ 取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝，可缓解咳嗽、咽干、咽痛等不适症状。
按腋窝——宽胸护心
腋窝即人们常说的「胳肢窝」。
心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等不适症状。
按摩方法
1⃣️ 每天早晨醒来后，仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，分别以顺时针和逆时针方向按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈。
2⃣️ 换右手以相同的方法按摩左侧腋窝，每天2~3次。
按腰窝——泻火通便
腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触的部位即是腰窝。
按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等症疗效显著。
按摩方法
1⃣️ 两手对搓发热后紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓至尾骨部位，连续做50次，每天早晚各做1次。
2⃣️ 迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒钟。连续做10次，每次间隔10秒，每天按摩2~3次。
按腘窝——增强免疫力
腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，刺激腘窝可以增强人体免疫力。
临床实践证明，刺激腘窝后，血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，从而提高人体的抗病能力，降低患病风险。
