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声明 以下练习应该有专业指导，另外本方法不代表能够一定可以减轻你的症状，如果有任何不适请停止练习或咨询专业医生意见。本方法不能替代医疗手段，请谨慎学习和参考。 正文 边听边学更精彩 什么是肌筋膜释放? 肌筋膜释放术是一种常用来治疗肌筋膜疼痛综合征的物理疗法。肌筋膜疼痛综合征是一种由肌筋膜组织的敏感和紧绷引起的慢性疼痛。这些组织环绕并支撑着你全身的肌肉。 肌筋膜释放术主要通过缓解触发点的紧张和紧绷来减轻疼痛。要理解疼痛的触发点并不容易。将疼痛定位到特定的触发点是非常困难的。因此，肌筋膜释放常用于大面积的肌肉和组织，而不是单个点。 肌筋膜释放是如何起作用的? 大多数的肌筋膜释放治疗都是在按摩过程中进行的。一些脊椎指压按摩师和传统医生也会提供这种服务。 你的治疗师会轻轻按摩肌筋膜，去感觉僵硬或收紧的区域。正常的肌筋膜应该感觉柔软有弹性的。然后治疗师将开始用轻柔地压力按摩和拉伸感觉僵硬的区域，帮助组织释放压力和紧张。这个过程在同一个触发点和其他触发点可能会重复多次，直到治疗师感到紧张被完全释放为止。 按摩师作用的这些区域可能不是疼痛的源头，也不是你感觉疼痛最明显的地方。肌筋膜释放作用于更广泛的可能导致你疼痛的肌肉网络。它试图通过释放触发点来降低你全身的紧张感。 谁能从肌筋膜释放中受益? 肌筋膜疼痛综合征患者经常受益于这种类型的治疗。患有慢性头痛的人也可以从肌筋膜释放中得到缓解。轻轻按摩颈部和头部周围紧绷的肌肉可以减轻头痛。 肌筋膜释放的风险是什么? 按摩释放肌筋膜的风险很小。无论你是想要放松还是想要缓解背部疼痛，按摩疗法都可能有助于减轻疼痛。 然而，按摩并不适合以下人群:
在极少数情况下，按摩疗法可能会导致:
科学支持肌筋膜释放吗? 大多数研究着眼于按摩和按摩手法，很少有专门研究肌筋膜释放的研究。这是因为不同的医生有不同的治疗风格。这意味着很难获得广泛的医疗支持，医生可能更倾向于推荐更传统的治疗方法。 尽管如此，由于风险相对较低，许多患有慢性或短期背痛的患者可能会有兴趣尝试这种疗法，看看是否能缓解疼痛。如果你不想做手术，这一点尤其重要。 |
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