把握“情绪定律”，掌控自己的情绪 (2014-05-07 08:54:22) 转载▼
“情绪定律”告诉我们，人的情绪犹如一年的四季变化，发生着从高涨到低落的周期性变化。
不可否认，情绪变化会给我们带来很多的不良反应，大它不仅会给人的身心带来很大的伤害，还会让我们变得异常暴躁，失去理智，以至于做出一些出格的举动，让自己悔恨终生。
人们不会忘记，在2006年7月10日的德国奥林匹克绿茵场上，法国足球队与意大利足球队正在进行着世界杯的冠亚军角逐。
比赛无疑是异常激烈的，从上半场开始到加时赛的前118分钟，法国队在队长齐达内的全力把控下，一路遥遥领先，他们的一次次疯狂的进攻，令意大利队一时乱了阵脚，所有的人都断定法国队要如愿捧回冠军的奖杯了。
这时，出人意料的一幕发生了。就在这个紧急的关头，队长齐达内突然情绪失控，用他的光头顶向意大利队的后卫马特拉齐，他因此被亮红牌罚下场。失去领队的法国队，立即元气大伤，最终与冠军的殊荣擦肩而过。
由于齐达内的的情绪失控，使得即将到手的奖杯化为泡影，可见，情绪对人的影响力是有多么的深远啊。
“情绪定律”告诉我们，人的情绪犹如一年的四季变化，发生着从高涨到低落的周期性变化。在情绪高潮期内，我们会感觉到心情愉悦，精力充沛，能够平心静气地做好每件事情。而在情绪的临界日内，我们会觉得心情烦躁不安，容易莫名其妙地发火。在情绪低潮期内，我们的情绪极度低落，思维反应迟钝，对任何事情都提不起兴致，严重时还会产生悲观厌世的情绪。
那么，如何有效地调节日常生活中自己的坏情绪呢？
第一，通过有意识的记录，确定自己情绪变化的周期发生率，以便提前预测自己的情绪变化，避免情绪给我们生活带来的负面影响。
如果清楚了自己的情绪周期，我们就可以合理安排自己的作息时间，有意识地将最为重要的工作安排在情绪高涨的时候完成。在接近情绪低落的时候，我们可以多参加健身运动，找朋友聊天倾诉心情的郁闷，也可以参加娱乐活动散散心，寻求心理慰藉，直到安全渡过情绪危险期。
第二，受到情绪困扰的时候，我们可以通过认知方式来调节自己。
传说在古印度，有一个古老的部落。在这个部落里，有一个叫做山姆的人。
这个人有一个独特的处事方式，那就是，他每次生气和别人起争论或者是发生纠纷的时候，他就会立即飞快地回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈。
由于这样事情经常发生，所以后来，山姆家的房子越来越大，土地也越来越广。但是，他的习惯依然没有改变，哪怕是累得气喘吁吁，他都依然地继续着这种做法。
直到山姆很老的时候，这种年轻时的习惯仍然被保留。有趣的是，有一天清晨，他又不小心和别人生气了，于是拄着拐杖艰难地绕着土地和房子行走。年迈的他，腿脚已是大不如从前灵活了，这样，等他好不容易走完了三圈的时候，太阳都落山了。
他的孙子看到爷爷的这种做法，很是不解，于是问他道：“您一生气就围着房子和土地跑，其中有什么奥秘吗？”
山姆说道：“年轻的时候，我总是爱跟别人争吵。每次生气后，我就绕着房和地跑三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么少，哪有时间跟人家生气啊！当我这样想着的时候，我所有的怒气都会消失贻尽，从而就把所有的时间都用来劳作。到老了的时候，在和别人生气时，我依然还会绕着房子和土地走三圈，但是心里想内容和以前不同了--我的房子这么大，我的土地这么多，我又何必和别人计较呢？一想到这里，气自然就消了。”
是的，人很多时候，的情绪就犹如大海的波涛一样大起大落，时而喜悦兴奋时而情绪低落。喜悦时如沐春风，低落时黯然神伤。山姆是一个聪明人，之所以说他聪明，是因为他很会调节告诫自己，调节自己。
第三，换一个角度看问题，你会豁然开朗。
其实情绪的好坏，是源于我们对事情的不同看法。例如，当我们受到上司批评的时候，不同的人往往会有不同的反应。悲观的人认为这是上司的故意刁难，对他非常不信任；而乐观的人却认为这是上司的刻意栽培，帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的偏差，我们才会产生不同的情绪。因此，我们可以通过改变对事情的看法，改善自己的不良情绪。
有一位国，他王膝下有两位王子，都很聪明可爱。
年迈的国王感觉自己去日无多，于是想在自己的两个儿子当中找出一个合适的王位继承人，将自己的锦绣江山传给他。但是，两个儿子说更合适继承王位呢？他这可让他犯了难。
一天，国王叫来两个儿子，给了他们每人一枚金币，让他们到集市上买回一件物品。但是在出发前，国王派人悄悄地将他们的衣兜分别剪了一个洞。
晚上，两兄弟终于满身疲惫地回来了，显然，他们都没有买回什么东西。但不同的是，大儿子垂头丧气，小儿子却喜笑颜开。
国王佯装不明就里，询问他们发生了什么事情。
大儿子沮丧地答道：“金币掉了，我什么也没买着！”
小儿子则回答说：“我用金币买回了一个教训：把贵重物品放进衣袋前，要先检查一下衣兜有没有洞。这可是我一辈子都受用的无形财富啊！”
国王听后，立即决定让小儿子继承自己的王位。
是的，文中的小王子说得对，换一个角度思考，你会发现有些损失也可以成为一笔财富。“冬天已经来了，春天还会远吗？”是的，当你觉得不快的情绪涌上心头的时候，当你的情绪处于极端低落的时候，不妨将这汗一个角度看问题，相信用不了多久，萦绕在你心阴云就会被高昂的情绪一扫而空。
总之，人生的画卷无限美妙，但是也无限曲折，生活也不可能永远是诗歌。而我们要做的，仅仅就是能够消除一些思想上的误区，坦然面对挫折与逆境。自己处于快乐中时，应该保持适度的冷静和清醒。而当自己转入情绪的低谷时，要尽量避免不停地对比和回顾自己曾经的辉煌，而应当隔绝有关刺激源，把注意力转移到一些能平和自己心境或振奋自己精神的事情上。
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