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昨天下午4点16分，@新浪娱乐 发布条消息称“韩国警方表示‘接到艺人崔雪莉死亡申告’”。就在网友还在祈愿这不过是个乌龙事件时，4点29分，官微再发声，表示“韩国警方已确认雪莉的死亡”。晚上7点，雪莉所属社SM公司发表官方通报，证实雪莉离世，并希望不要再散发谣言和猜测性的报道。到此时，大家才知道这个总是因恋情、“怪异”行为、大胆穿衣风格等话题被人反复讨论的女孩儿，是患有重度抑郁症的。# 雪莉曾在节目《真理商店》中表示，会因为他人对自己的偏见难过重度抑郁的患者很容易出现自杀念头，而当“最后一根稻草”被压断时，“自杀念头”就会变成“自杀行为”。很难说出抑郁情绪和现实压力谁是因果，如果一个人在困于抑郁情绪时被温柔对待，或许便不至于选择在无望中结束生命。必须承认，“抑郁症”和“自杀”已经成为当代社会不可回避的问题。#全球每40秒就有一人自杀#、#全球抑郁症患者超过3亿#等话题总是在社交网络上被人们讨论，但似乎更多也仅仅止于讨论。有自杀念头的人很少能在这些轻飘飘的言语中获得安慰。他们更倾向选择网络上的“情绪树洞”去宣泄自己的坏心情——在一切还来得及之前。在发布了3276条微博后，@走饭 最终还是选择离开这个世界。但她或许没想到，她通过“时光机”发出的最后一条微博，会成长为互联网上一个承载情绪的巨大树洞，深不见底。# 2012年3月18日，@走饭 发布最后一条微博后选择离世，这条微博评论区后来成了网络“情绪树洞”与“走饭”的微博评论区类似的，被网友们用来自由抒发、交流内心情绪的“树洞”还有很多：一个网站、论坛中的一篇帖子、一个超级话题，甚至可能只是一个聊天群……除“自由发言”外，“树洞”的氛围也是使它保持稳定运行的重要因素之一。由于 走饭 的个人经历，聚集在其微博中的人们都默认可以发表各种“丧”言论，这一无形“准则”，避免了“杠精”或“教育家”前来指责，留言者的宣泄也更“肆无忌惮”。# 电影《踏血寻梅》中王佳梅对生活感到无望时，和网友聊天发出的“丧”言论。网络“情绪树洞”能为它的留言者提供帮助吗？它是积极的吗？城画君向北京师范大学心理学部出品的公众号“京师心理大学堂”主编@木棉959 进行了咨询。“有负面情绪时，压抑不是健康的处理方式。在‘走饭’微博下留言的人，往往能在一定程度上彼此理解，因此这里像一个‘安全’的‘藏身之所’，可以让人在发泄消极想法时也被接纳和安慰。”针对那些想要在“树洞”里为留言者提供安慰的网友，她也提出了自己的建议：我们在提供安慰时，最好注意少带预设、少用命令式的祈使句。# 《我们与恶的距离》中，医生正在安抚患有思觉失调症的男子“对方情绪脆弱时，最重要的相处原则是倾听和理解，从情感上进行安抚与回应，因此可以选择问句去开启对方，比如‘愿意跟我聊聊吗’；但是像‘不要死，生命宝贵’或者‘想想你的父母’这样的话就不是很合适。”在 @走饭 的评论区，还有一些并未经医院检查的深陷无望与恐惧情绪的人们，他们同样被难以摆脱的自杀念头所困扰，其中很多人都会问，“我是不是得抑郁症了？”从某些角度看，木棉觉得“抑郁症”在网络上越发频繁地被提及，也许是件好事，“这意味着抑郁症被更多人了解了，就像有人咳嗽会想‘我是不是感冒了’一样，有了意识，才会求助，然后得到及时有效的治疗。”“我其实很理解这样的想法。”@Karen 四年前被确诊为“重度抑郁”，经过长时间的服药与咨询，她的情绪已经能基本保持稳定，“知道自己是得了抑郁症其实能够减轻一些心理压力——原来生活会变得一团乱是因为生病了，而不是自己的错啊！”# Karen每天服用的药（盐酸米安色林、右佐匹克隆、盐酸舍曲林、坦度螺酮）和抑郁情绪相处多年，Karen已经能更理智地看待它，“每当我有复发迹象时，会趁着还没有失控，冷静想想可能是哪件事刺激到了我，再有针对性地进行处理。”她相信“抑郁”只是一个阶段的症状，人们应该找到原因，然后去解决具体的事。同理，“网络树洞”虽然满足了不少人的发泄，但对于真正患“病”的人而言，它只是第一步。
#《踏血寻梅》中，王佳梅离世后，因为臧警官的坚持，她令人痛惜的心路才终被人知
“‘树洞’像个可以喝到热水让自己舒服点的地方，但不是可以治感冒的医院。”木棉 这样形容道，“毕竟抱怨一时爽，一直抱怨可不会一直爽。在‘树洞’里反复探讨问题和情绪本身，可能放大消极情绪，这类过度分享被心理学家们称为‘共同反刍’。”要想“治好病”，最重要的还是要找到病因去解决它，甚至采取措施去预防再发生Karen有时也觉得，公众目前对“树洞”的效用有些夸大了：“把‘说出来’当治愈药，这对患者来说，未免太简单粗暴。”在她看来，有负面情绪的人不应只在“树洞”抱团取暖，自成孤岛：“我期待有一天，‘树洞’里的那些话，能在更公开的场合被包容。”#《我们与恶的距离》中，律师说服受害者家属配合调查人会选择在网络上情绪树洞中表达自己，正说明在现实中，他们难以被理解。城画君曾在2018年7月刊中采访了一些确诊的精神疾病患者，他们也有些话想说：*以下案例皆为个案，若有相似感受，请咨询专业医生，切勿随意对号入座。2016年下半年，我有很长一段时间嗜睡很严重，吃得也特别多，心情还很不好。那年10月底，我约了学校的心理咨询，咨询师听了我的情况，第一句话就是你可能是抑郁，我帮不了你，建议去安定医院。我一听就炸了，感觉像被判了死刑一样，非常焦躁、害怕、坐立不安。我做了四个量表，确诊了抑郁症和焦虑症。既然有病，就治，治就会好。医生给我开了药，我就一直吃到现在。抑郁症没有那么影响生活，真正让人感到难受的是焦虑症，如坐针毡，百爪挠心。最严重的时候，什么事情都不敢做，不敢出寝室门，不敢上厕所，不敢接电话。就是怕，也不知道在怕什么。 双 相 情 感 障 碍 2016年，我大四，在准备出国的考试，压力很大，情绪有点低落。后来去美国读博士，一开始，周末处于瘫痪在床的状态，一直哭，后来每晚都哭。没有因为什么具体的事情，就是一种很概括性的罪恶感，觉得自己还可以更努力，觉得花了爸妈那么多的钱，周末自己却在这里哭，算什么。有时想很小很小的事情，一直想，想到自己崩溃。失眠、食欲不振，一顿饭吃三颗葡萄就饱了，再吃也会吐，每天就靠喝可乐过日子。男朋友建议我去看心理咨询，咨询师了解之后就说是抑郁和焦虑，直接叫了处方师开药 。于是我开始吃药，并且办了休学。我回国之后，确实心情好了很多，食欲也正常了，但是不知道为什么失眠。复查的时候，我跟医生说感觉自己恢复了80%。他安排我去做了红外热成像及血流图，看了检查结果之后，他特别同情地看着我，认真地说：“你可能是双相情感障碍。”对于康复，抑郁的时候还是很希望的，变成双相情感障碍之后我搜了一些文献，说没有什么治愈的方法，但是通过心理咨询是可以有基本的社会功能的。但我想，躁郁总比抑郁好，我还有躁的时段，想发脾气就发脾气。高三寒假，我开始无缘无故地担心一些事情，比如说：家里的煤气，平常的作业，期末考试的成绩……有一次我拿一道题去问老师，明明那道题我会做，答案也和老师说的一样，但我还是觉得我不懂，觉得答案错了。就是对着一个很明显，或者说根本不需要问的问题，总会纠结特别久。我还会无故心悸、腰疼、咳嗽，想一些乱七八糟的问题想到头都要炸了，睡眠也都是黑白颠倒。有一次我实在受不了了，一边哭一边打电话给家人，我妈说是中邪了，就跑来接我回家。在江西精神病院，我被诊断有强迫症，伴有抑郁和人格解体。听到这个消息，我特别感动，特别高兴，特别想哭。终于有个人告诉我，原来不是中邪，不是自己想太多。
我开始吃药，确实有缓解，但也会做什么事情都没有精神。后来，我开始慢慢降低自己的要求，我对自己说：“对呀，我确实是状态很差，但是我不能放弃正常人的生活。”慢慢地，我从一天担心二三十个问题，到一天担心五六个。也许一切的神经症都可以从放松、放过自己开始，但又不能直接告诉一个处在精神疾病中的人“放松”，他只会觉得你完全没理解他。人们很容易不理解精神疾病，当我向别人倾诉，他们最常说的话就是“你就是想太多了”，而我们真正需要的是，“我了解这个病，我或我朋友有相似的经历”。 人们不可能永远只将负面情绪倾倒在“网络树洞”中，那样并不能让我们的状态得到长期有效的稳定。 #《我们与恶的距离》中，患有思觉失调症的应思聪安慰他人如果觉得自己脑海中“自杀”的念头徘徊不去，可以尝试以下建议： 
如果发现自己身边有亲友可能有轻生的想法，我们可以尝试下面的方法：
网络上，人们关于雪莉的讨论还在继续。又一次的，大家开始自我反思。人间水蜜桃的离世带来的震撼和伤痛，让人们有意识地拾起名为“理解”、“宽容”的品格，在互相指认为雪花的同时，心怀战栗。
城画君不知道这样反思的成果能维持多久，因此更重要的，是每个人都能找到自己那个宣泄内心的“树洞”，在吐出那些苦水后，更勇敢地去面对现实。感谢“京师心理大学堂”主编 木棉959 及其他受访者[1]53027条留言背后，网络树洞里绝望者的自救与互助，澎湃新闻[2]科普|朱廷劭：在微博上表达自杀念头的人，不止是说说而已，SELF格致论道讲坛[3]Social Media And Suicide Prevention: A Systematic Review,Jo Robinson,Maria Rodrigues更多信息及杂志购买请关注城市画报官方微信号：城市画报（微信号：cityzine）
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