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你的设备是用来让你上瘾的。字面意思。但是你可以减少他们的诱惑。 前几天我在一家饭店看到了一个很棒的家庭，一位母亲和两个孩子。看着他们，我几乎热泪盈眶。母亲笑着，笑着，点头，发出各种咯咯的有趣的声音。多有爱的一家。 最后，妈妈侧过身不再刷抖音，开始关注孩子们。不幸的是，孩子们可能内心深处已经认为，与他们相比，妈妈更爱她的智能手机。曾几何时，这意味着他们会在20多岁时花费巨大的治疗来克服他们的怨恨，并培养与他人相处的能力。 我们又有何不同呢，同样沉迷于电子设备。 当你上瘾时，很难停止。你用它来转移你的注意力，用它来填补你的空闲时间。它控制着你的灵魂。当你和你的朋友们在一起，笑着的时候，你会有一种偷偷跑去洗手间的冲动，躲进一个隔间，查看你的微信，你的即时信息，甚至刷一会抖音。 科技是很想让你上瘾的 在很久以前，科技是用来帮助解决问题或提高生产力的。在一些B2B的市场中，科技仍在被用以解决问题。但消费技术，游戏规则已经改变了。硅谷的研究人员发现，快速赚钱的方法就是让你沉迷于科技产品，从而导致多巴胺的分泌。然后你会购买更多的应用程序，回应更多的广告，并向社交媒体公司提供越来越深入的关于你的信息。你会看到很多你可能会感兴趣的可爱的照片，以及证实你已有偏见的新闻报道。他们会得到什么？哦，不多。只是一个完整的消费者画像档案，可以用来影响你的观点，你的感觉，你的行动。 不相信我吗？我不是唯一一个对统治世界感兴趣的人，我只是一个爱开玩笑的人。如果有兴趣，你可以搜索了解关于人工智能和社交媒体定向营销是如何来影响人们的选择的。你所点击、阅读等的过去的文章，包含有特定能引起你兴趣的词语和想法，在未来一定时间内你所获得的绝大部分信息已经提前预定好了你注意力的前排位置。 那么，我们如何打破这种上瘾呢？这并不容易。 收回你的赞！ 首先，收回你的赞。“喜欢”（点赞、在看等）曾经是指你对一个人、一个地方或一件事产生了感情。现在，它的意思是当你看到某样东西时，你会有一种温和的积极感觉，这就让营销人员和一些非客观组织（个人或团体等）对消费者施加影响有了可乘之机。因为点击“喜欢”按钮会释放多巴胺，所以我们喜欢点击它。是的，我们喜欢“喜欢”按钮。 “好友”是那些支持你的人，和你在一起的人。现在，“好友”是通过你的社交图显示你很多信息的数据库条目。所以一些社交媒体平台真的，真的，真的想让你识别朋友的朋友的朋友……因为所有这些数据库条目都给了他们关于你和你的画像的有价值信息。 “分享”指的是你有了某样东西，想要给别人一个享受它的机会。在过去，你得花钱买明信片寄给好友。现在，因为我们在社交媒体服务器上的数据库连接。你可以把照片直接放到时间轴上。这不是分享。“看看我！看到我的假期！来阅读我的状态更新！快惊讶于我发现的精彩文章！“它与共享的旧观念毫无关系。 但是你的大脑并不擅长分辨新旧事物。通过劫持实际的友谊和情感的话语，你的大脑开始对你的网络体验做出反应，就好像所有这些实际上都是喜欢、好友和分享。你得到了什么？多巴胺，多巴胺，多巴胺。这意味着上瘾。耶！ 所以，开始一个词一个词地戒掉科技瘾吧。当你在社交媒体上看到一个“喜欢”按钮时，将其解读为“点击这里意味着上瘾”。当你看到“好友”这个词时，把它理解为“货币化的数据库连接”。当你看到“分享”这个词时，就把它理解成“呕吐”。 让你的电子设备变成黑白的 你的设备是如何劫持你的思想的？它比现实生活中的颜色还要鲜艳。大脑很容易注意到环境中最紧张和最引人注目的东西。这意味着是你的手机或电脑。 完全出于偶然，我发现可以设置手机为灰度，然后砰！它消除了令人上瘾的颜色。突然之间，外面的世界变得比你的智能手机更引人注目，而且把手机收起来也容易得多。 如果你有一个iPhone，通过进入显示调节>颜色滤镜使它灰度化。在那里，选择灰度。接下来转到设置通用>可访问>可访问快捷方式(在屏幕的最底部)。从选项中选择颜色过滤器。现在，三次点击home按钮将会在颜色和灰度之间来回切换。现在，世界中再无趣的事都比手机更能吸引你了！ 在你的Mac桌面上，你可以进入系统设置>可访问性，然后选择显示标签，并打开使用灰度复选框。 在Windows上，可自行百度查看方法。 摆脱其他多巴胺制造者 当你拿起你的iphone时，它会自动打开。从黑暗到光亮的突然转变意味着你的眼睛会转向屏幕，你的注意力会不由自主地被劫持。然后你看到一条通知消息，一切都结束了。通过设置>显示和亮度来关闭唤醒，关闭唤醒。 关闭振动。这些会让你在战术上分心。进入设置>声音和触觉，关闭振动选项。 一般来说，关掉所有形式的通知，这样他们就不会打扰你。唯一能够通过通知来打断你的应该是对时间敏感的应用程序，它需要打断你，告诉你日程。检查日程表上的更新和新消息，而不是手机。 最后，让你的手机主屏幕完全空白。将所有图标拖到另一个屏幕上。如果你同步到运行iTunes的桌面电脑，你可以用iTunes更快地做到这一点。连接好设备后，单击左边栏的Apps区域。在屏幕的右边，你会看到你的iPhone屏幕布局。点击右上角的加号添加新页面，将其拖动为手机的第一页，然后同步手机。 没有人愿意自己变得愚蠢。所以，把自己从苹果、谷歌、三星、Facebook（可自行想象国内的应用）和其他所有那些整个研究部门都致力于让你上瘾和给你定性的人那里解放出来吧。关闭通知，让你的设备灰度化。关掉振动，唤醒自己，不要相信在Facebook上加某人为好友与真正的友谊有任何关系。你是一个人！别让他们把你变成别的东西（比如货币化的数据库链接节点）！这将为你以后20多岁的孩子节省一大笔治疗费用。 |
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