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看什么书可以填补内心的空虚感呀?

2019-10-16  九州君子...

书名:《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》

作者:斯蒂芬.盖斯

     本书适合眼高手低,拖延症重度患者服用。微习惯是一种非常微小的积极行为,小到不可能失败,其核心就是分解目标为微小目标,降低意志力输出,增强自信,促使行动,进而养成习惯。

大部分拖延症患者的通病是喜欢定较高的目标,真正行动起来时又喜欢给自己找各种理由拖延,甚至不行动,最终导致计划失败。而微习惯的好处就是首先制定一个小的不能再小的目标,如作者制定的每天一个俯卧撑,这种目标对大脑毫无压力可言,降低意志力的输出,使得我们可以很容易的完成任务,而当你真正摆好姿势完成一个俯卧撑时,你会有继续多做几个的欲望,因为这是完成任务后额外的进步,自身会有很强的成就感。而当你身体不舒服或者种种原因导致自身很疲惫时,你也可以很轻松的完成一个俯卧撑的目标,长期坚持下去会带来美好的心理暗示以及目标成功后的自我认可的喜悦。一个动作重复的次数多了,慢慢就会内化成我们的习惯,习惯很不容易养成,一旦养成了,行为就会被写入我们的大脑神经底层,从此完成这个行为就不需要调用很大的意志力就能轻松完成。希望我们都能养成好的习惯,并持之以恒的坚持下去,与君共勉!


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