这几天抽空看了几本书,论感动要属于巴恩斯描写肖斯塔科维奇的《时间的噪音》金句频频,最感动也是收益最大的要属斯蒂芬盖斯的《微习惯》。 什么是微习惯 ,简单说就是小到不能再小的努力,根本不需要消耗你的意志力。前额叶负责自控力,但也会干扰记忆(自动过滤部分记忆,减少大脑CPU能耗),微习惯可以绕过意志力的马奇诺防线,做到不需要下定决心就可以做到。 作者斯蒂芬盖斯就好像释迦牟尼顿悟,长期的宅男突然一天对自己说,要不做一个俯卧撑,只做一个,结果做完以后他觉得不过瘾,继续。请注意,此时作者已经超出了预定计划,额外完成都是赚的,作为作家,他每天只给自己安排五十个字的任务,但是一敲打起来就停不下手,往往最少一千字。 整本书精彩纷呈,妙语连珠,在这里和大家分享:
在微习惯的指引下,今天早上我跑了十公里,其实开始我采取蒙蔽大脑的方法,告诉大脑我只跑一百米,其实跑着跑着就跑多了。其实开始这篇写作的时候,我也是告诉自己,只写50个字,你看,一写(哪怕是抄)也远远超过原本的预期,自信心和满足感就会一次次积累。 运用这个方法,我已经开始恢复单杠和俯卧撑的练习。一次一个单杠臂屈伸,根本不可能失败,一次十秒钟的平板撑,也是轻而易举。绕开那些宏图大志吧,利用微习惯成就自己。因为我们都知道,涓涓细流成江海。我们要的就是非期然结果。 |
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