|
这是一本经典的自我提升、习惯养成的书籍，号称是“简单到不可能失败的人生法则”。 （此处已添加书籍卡片，请到今日头条客户端查看） N01.《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》  什么是微习惯？ 微习惯就是小到不能再小的习惯，只要把目标设定得足够低，无论什么情况都能每天完成。 简单地说，微习惯=一个不可思议的微目标 + 意犹未尽地超额完成 比如每天做一个俯卧撑，每天跳绳一个。 以往的经验告诉我们，之所以会半途而废，习惯难以坚持，通常是因为设定了太高的目标值和期望值，想想就放弃了。 《商业创业全攻略》提出了一个创造性的思维——要解决一个问题，从它的对立面着手思考。每天运动30分钟的对立面是什么？不是不做，而是不做30分钟，只做一个就好。  微习惯的理论基础是什么？ 结合大脑的工作原理和意志力的工作原理，我们就可以理解微习惯的“王道”。 大脑具有潜意识和意识，习惯变成了潜意识的行为，就不会继续损耗意志力。 意志力会自我损耗，意志力也可以经过训练而提升上限。 因此，在行为变成习惯之前，激励途径是动力和意志力 而当行为变成习惯之后，不再依靠动力和意志力，就会自动自发地进行。 既然意志力如此珍贵难得，我们还是节省动力和意志力用来应付更复杂的工作吧。  微习惯的四大优势？ 1、大脑不抗拒 大脑会抗拒大幅度的改变，潜意识拒绝会消耗更多的意志力，而微习惯大脑不抗拒，消耗极少的意志力。 2、增强正念和意志力，正念是对自己思维和行动有清醒的认知，正念是目标清晰地活着和敷衍地活着之间的区别。 微习惯可以不自觉地提升正念，锻炼“意志力”。 3、提升自我效能感 ——自我效能感，对自己影响事件结果的能力的信念，我怎能不具备每天一个俯卧撑的能力呢？不会总质疑自我，而是逐步提升自我的效能感 4.没有压力，给我们自主权 自主权越高，改变的结果越好。 没有一种被计划控制的感觉，整个过程轻松，自主，感觉良好。  如何执行微习惯呢？有八个要点
 读完这本书，关键是要行动起来。 有规律，有节奏，用微习惯开启复利成长的开挂人生。 |
|
|
