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世间烦恼千万种，却总有人被胖瘦问题所纠缠。有人为“喝水都胖”而抓狂，还有人为“狂吃不长肉”而发愁...... 但也有一些“天生的”瘦子，年轻时怎么吃都不见胖，但一过了30岁，体重就开始失控往上走。 为什么人到中年就变胖 提到中年发福，第一个就会想到男人的啤酒肚。 很多男人喜欢喝啤酒，而啤酒本身就偏寒湿，会加重脾胃的负担，时间久了，脾虚湿重就形成了我们看到的啤酒肚。 不光男人会发福，女人到了中年也容易发胖，腰臀松垮，整个人比起过去肿了好几圈，脸色也变得暗黄。 人到中年，新陈代谢变慢，吃下去的食物容易堆积在身体里排不出去。用中医的话来说，这些都与脾胃运转失常有关。 十胖九虚，根在脾胃 脾主运化，把食物转化为人体所需的营养物质，并输送到身体各处。脾胃虚弱，营养物质无法正常输送，就会聚集体内形成脂肪。这也导致很多人喝凉水都能胖三斤，迎风张嘴二斤肉，可以说是史诗级的灾难了。 中医认为“脾为后天之本，气血生化之源”，脾虚还会导致气虚、血虚。所以，很多胖纸走两步就连嘘带喘、头晕眼花，比跟蔡徐坤老师打场花式篮球还累。 自测：你的脾胃好不好 1.看湿气——脾胃虚弱，水液代谢失常，很容易生内湿。反之，湿困脾，又加重了脾虚问题，形成恶性循环。 所以脾虚的人多伴有痰湿症状—— 身体沉重，感觉疲劳、没精神； 容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛； 大便不成形，粘厕所难冲干净； 脸上长斑、起痘，黑眼圈、眼袋明显； 嗓子有痰，鼻炎、咽炎反复不断。 2.看体形——脾虚之人，要么越来越胖（虚胖）要么越来越瘦。 有的人脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成「喝凉水都长肉」，身上的肉也松松软软的。 有的人吸收功能有问题，怎么吃也不胖，「酒肉穿肠过」，经常有腹泻的问题。 3.看五官——中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇红滑有光、干湿适度。 而脾虚之人，往往口唇干燥、发白，有的睡觉还会流口水。 此外，脾主升清，脾胃虚弱，无法上输水谷精微，头面失其濡养，可能会有眼干疲劳、视物不清、耳鸣耳鸣、鼻腔干燥、面色萎黄等症状。 4.看吃饭——脾胃虚弱的人，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后拉得快。 胃强脾弱的人则见食欲好，但消化吸收能力异常，也就是我们常说的吃很多但不长肉，狂吃不胖型。 而有的人突然想吃重口味的东西，这也是脾胃虚弱的表现之一。 增肥减肥，都别忘了补虚 由此可见，不管增肥减肥，都要从调理脾胃、充盈气血开始。脾胃强健，气血充足，营养物质的吸收和代谢完善，才会体质健康、身形匀称。 1、切忌乱补乱吃 脾胃怕生、怕冷、怕撑，所以调养脾胃，一定要注意勿吃生冷、饮食有节，不要暴饮暴食，也不要盲目跟风进补、适得其反。 很多人中年发福，除了脾胃运转能力下降外，还和心虚有关。心为脾之母，心虚无力资助脾胃，致使脾胃更加虚弱。 因此，可以选择党参、黄芪等药食同源的健脾药材进行调理；还可以搭配五味子、酸枣仁等养心药材，五脏同调，补虚更牢。 2.按揉穴位，健脾益气 带脉 带脉它既是穴位，又是经脉，对于腰腹赘肉有很好的减肥效果。建议每天坚持抓带脉300次。 足三里 足三里是保健脾胃最常用的穴位，有很好的强壮脾胃的作用，适合脾胃虚弱或者胃强脾弱引起的肥胖。 中脘穴 大部分的脾胃问题都可以通过中脘穴来调理，不管你是脾胃虚弱引起的虚胖，还是脾胃堵塞引起的实胖，都可以用。
调养脾胃，是一项万里长城般的伟大工程，一定要纠正好生活方式，从吃饭、睡觉、心情、运动等方面慢慢调理，一点点地扶养好脾气。 |
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