|
秋冬季节，天气渐冷，一早一晚建议多喝热粥，对身体好处很多，现在的温度明显比夏天低了很多，凉开水都不建议喝了，对肠胃造成负担，引起季节性肠炎等。一早一晚喝点自己熬的粥，还是不错的，今天给大家推荐6种粥，可以一周轮换着做一下。 1. 玉米粥 食材：玉米面一勺、清水适量 步骤： 首先呢将锅里烧开水，之后呢，玉米面放在碗中，装半碗水，搅拌均匀，水开以后呢，将面糊倒进锅里，大火煮开，转小火，用勺子轻轻搅拌一下，煮个5-6分钟就可以了。 玉米粥不仅适合晚上喝，暖胃，而且晚上也不建议多吃很多面食肉食等，对胃造成很大负担，还是以水果和汤类为主就可以了。 早晨也可以熬一锅玉米粥，全家人一人一碗，工作的工作，上学的上学，都很不错，现在天气越来越凉了，一早一晚都得喝热乎的汤，吃饭也要注意，玉米是粗粮，里面含有丰富的玉米黄素和纤维素，对身体好处很多，不仅可以补充营养，还败火，关键对眼睛还好，还有缓解便秘的功效，建议多喝。 以前我们家每天早晨都要熬一锅，你可以在里面放一些红薯，也是不错的，早晨我一般喝一碗粥，吃个鸡蛋就饱了，心里非常舒服，家人也是。 2. 地瓜粥 食材：地瓜和大米或者小米 步骤： 将米和地瓜一起放在锅里煮，大火煮开，转小火慢炖1-1个半小时基本上就可以了，我都是用电饭煲定时，这样比较省事，煮粥呢，时间越长，越好喝，地瓜呢，我们切成小块儿放里面就可以了。现在的地瓜都是本地刚下来的，很好吃，很甜，丝也很少，特别好吃，不管是煮粥还是蒸着吃或者烤地瓜，都是不错的选择。 晚上喝一碗地瓜粥，还有减肥的作用，主食一般就很少吃了，吃点菜，喝完粥就可以了。 3. 银耳粥 银耳有美容养颜还有润肺的作用，我很喜欢喝这个粥，晚上来一碗，不仅睡眠好，第二天皮肤还好了很多，如果你家里有红枣，你可以抓一把红枣放进去，还有补血的作用，里面可以和小米或者大米粥一起煮，银耳煮的越烂越粘稠，就越好喝，你还可以放一些冰糖在里面，效果也是不错的，秋季多喝银耳粥，减少咳嗽和上火的几率，效果很好。 如果你不加粥，直接煮银耳大枣和冰糖，再加点雪梨，熟了就是银耳雪梨汤，晾凉了喝，就跟罐头一样，很美味。 4. 莲子粥 莲子是一种大补的食材，这个季节莲子都下来了，很多市场都有卖的，可以买一些新鲜的莲子，加上家里的豆类一起煮，晚上来一小碗，加上蔬菜或者水果，饭后再适量的运动一下，效果真的很不错。 5. 八宝粥 很多女士和孩子的最爱，里面的食材很全，就8种以上，我自己家里熬的话，都放10几种，而且都放的特别多，很喜欢喝，喝一碗它的营养比两碗米饭还要高，一早一晚来一碗，疾病远离我们。 6. 南瓜粥 南瓜具有减肥还有补充微量元素的功效，南瓜小米粥是所有人群能喝的，不关你有什么富贵病之类的，都可以喝，南瓜还有减肥的作用，直接蒸着吃，也很好吃，熬粥的话，连粥都是甜的，我很喜欢。晚上来一碗，胃里很舒服，还省了馒头和米饭，也是一件很开心的事情。 |
|
|
