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很多人在平时胃不舒服的时候，一般会喜欢喝点粥，因为粥容易消化，还能暖胃，其实喝粥是一种最实惠，也是比较简单的养胃方法。如果能在粥里加入适当的养胃的一些食材，可以达到更好的养胃效果。 比如说在早餐的时候可以选择牛奶燕麦粥，可以很好的养胃；而在晚上的时候可以喝一些小米粥，具有暖胃安神的作用；在平时还可以多用玉米粥或者是南瓜大米粥等杂粮粥，不仅能很好的清理肠胃，还能有很好的益气作用，从而达到养胃的效果。 胃不舒服的人除了多喝粥以外，还可以做好以下三件事，为养胃助一把力！ 养胃要——细嚼慢咽 这两天和一朋友吃饭，他两三分钟就把饭吃完了，我感到非常的惊奇，他说已经是一种习惯了，因此多年以来，胃也一直不舒服。现在的很多人吃饭都像要急着“投胎”一样，三下五除二就把饭吃了。其实，吃饭太着急，有可能会导致吃进去的食物还没有完全嚼烂，这样是很容易伤害到胃的，增加消化的难度，增加胃的负担。 因此，我们要想养好胃，拥有一个健康的胃，吃饭的时候不要太着急，要细嚼慢咽才对肠胃有帮助。因为，食物在充分咀嚼后，可以让您的饭食变得更加“细致”，这样就会降低胃部的工作强度，使胃更加的健康。 养胃要——菜品多样化 现在很多人因为一个人在外地上班，吃饭的时候总是一个人，因此有一些人要不就是不做饭，在外面将就着吃一些，而有的人就算做饭，也只是炒个把菜，这样简单。而长期如此，就 会面临食材少的问题，按照这样的情况，不仅不会对养胃有帮助，还可能让机体出现营养不良的情况。而在中国营养学会上，健康的标准是每天每人要保证至少12种的食材，也就是说每餐的食材和菜品要多元化，有利于吸收营养，达到养胃护胃的效果。 养胃要——三餐按时 现在很多人都有一个习惯就是睡懒觉，而睡懒觉就会导致不吃早餐，中餐随便应付一下，到了晚上就会大吃大喝。其实，这种生活方式是违背了自然界的一个“顺应天命”的规律，长期如此，不仅会伤害胃的健康，还会影响身体其他方面的问题。一个人如果长时间的不按时吃饭，这个时候胃就会分泌很多的胃液，如果胃中没有食物消化和吸收的话，就会侵蚀到胃黏膜，从而导致胃不好，难受，不舒服。 因此，养胃一定要一日三餐按时吃饭，而且每顿饭尽量只吃八分饱，这样有利于胃有规律的进行活动，提高胃的消化和吸收功能，使胃更加的健康。 注：图片来自网络 |
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