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起源 今天10月15日，是国际盲人节。国际盲人节又叫白手杖节，是1984年世界盲人组织在利雅得会议上确定下来的。旨在提醒人们保护眼睛健康，防治致盲性眼病。 根据医学数据显示，每5个盲人当中，有4人的视力损伤是可以避免的。全球2.8亿视力受损患者中，80%的因素是可以预防的。 我国主要致盲眼病 世界卫生组织（WHO）认定的三大致盲性眼病——白内障、青光眼和黄斑变性，在我国依然横行。由于认知程度低，高度近视引起的眼底病变、糖尿病视网膜病变等也正在成为重要的致盲因素。 现在很多都是工作在计算机前的人员，面对电脑时间长了容易导致眼睛疲劳、近视度数越来越大，从而让人觉得眼睛很不舒服。 所以，这个时候就要做眼睛的保养工作了，中医认为，眼睛是心灵的窗户，要对它重视起来。 日常护眼方法 中医中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这种保健双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用。每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时，若能按照这个方法养护眼睛，能起到很好的保健功效。 心主神明，“闭目养神”，其实是在养心。午睡前，如果能练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。 两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。 相传我国古代的长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。其中，熨目在《诸病源候论·目暗不明候》中，有“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的叙述。 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。常做可养睛明目，使眼睛明亮有神、不生病痛。儿童护眼亦可效仿，持之以恒终生受用。 一般来说，刚刚吃过饭时，不要急于熨目，一般应在饭后2小时左右效果最佳。按的方向，一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行，但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重，再由重到轻。 眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能，对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物，对缓解视觉疲劳作用更为明显。 白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好；晴朗的夜空，可以定视或追视远方的星星，持续数分钟。每日做1至2次。 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 桑叶性味苦、甘、寒，能疏散风热、清肺润燥，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。可采用桑叶煎煮，用桑叶水蒸气熏眼睛。可起到缓解眼疲劳之功效。另外，还可在水中加盐，加盐能促进药液渗入眼部皮肤，有助于药效发挥。 吃一些对眼睛有益的食品，如胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜等。还要多吃含钙质高的食品，如豆制品、等。多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物，如香菇、木耳、海带、苋菜等。 每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。 此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。 建议大家不妨试试穴位按摩法，舒缓眼睛疲劳，效果一级棒！ 在我们的拇指上，有三个相邻接的穴道：明眼、凤眼、大空骨。用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。 平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。这是项简单的按摩方法，工作的休息时间，等车的空档，任何时间均可自行操作。 眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。 以上这几种方法就是中医的养睛明目保健法，希望能帮助大家缓解眼睛的疲劳，希望对眼睛有辐射的工作人员，能使用以上这些方法，对您的眼睛是很有帮助的，每天忙碌的工作，也需要适当的休息一下自己的眼睛。 附：最新版眼保健操 |
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