你的强大，从懂得“拒绝”开始！

你肯定见过，或者你自己就是这样的人

总被评价为“这人不错”

但其实你知道自己并不想这样

不好意思拒绝别人的请求

却让自己陷入两难的境地

心思敏感，常常不自觉去猜测对方的想法，担心被人讨厌……

这样的人，我们称为“讨好型人格”

讨好型人格的人不会和别人起冲突

不会吵架

不会任性表达自己的不满和需求……

生活中，有人总是不断去满足他人，其自我价值体现在别人对他的观感上，而且他还怕别人生气，总是着力维护各方的利益，自己却不开心。

国家二级心理咨询师、咸阳市心理卫生协会吴丽娟解释：这在心理学上，被称为“讨好型人格”。

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“有些人之所以喜欢去讨好他人，很重要的原因就是源自内心的恐惧和不自信。在他们的成长过程里，往往没有足够的正面鼓励和积极反馈，因而努力改变自己的行为，努力去取悦他人，喜欢得到别人的表扬和安慰。”

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吴丽娟举例，就像小时候特别懂事的孩子，用自己的懂事换取父母的表扬，即使他们内心并非心甘情愿如此。

很多孩子的童年没有得到足够的疼爱，所以他们希望用讨好别人来证明自己的价值，他们害怕冲突，竭力做一个老好人，维持周围表面和谐。

很多人以为取悦型人格会很受欢迎，但是心理学发现在现实中，他们在人际关系上并没有想象中那么受到尊重。

人际关系中最受欢迎的反而都是我行我素，坚持做自己的人。

而在生活中其实最受伤害的也都是喜欢迎合别人的人，因为他们在讨好别人中，如果发现别人并没有想象中开心，他们会产生新的怨恨，从而导致彼此的关系陷入僵局。所以，取悦症并不是最佳人际关系。

另一方面，喜欢讨好别人的人，往往因为精力集中在他人身上，所以无法发挥自己全部潜力，更重要的是因为他们习惯让他人感到满意，自己的需求并没有得到很好的满足，他们内心是受伤害的，事后需要更多的精力去修复。

吴丽娟表示，过分取悦他人的滥好人可能对自身有着不良影响，比如活在拒绝和失败的恐惧中、充满自卑、失去自我、时常自我责备、对人际关系缺乏安全感、无力选择、感觉被孤立等。

• 首先，尊重自己内心的情感和感受，其实即使他人生气也没有什么。尊重自己的感受，从自己的内心出发，才是对自己选择的真正负责，而不是将自己生活的决定权交给他人。一个心理健康的人都有能力管控自己的情绪，不要把别人的情绪压力背负在自己身上。

• 另外重要的一点是，学会说不。当别人提出一项请求需要帮助的时候，不要马上进行承接，可以和对方说自己先思考下。需要考虑做这件事自己真实的内心感受是什么，是否发自内心地想做，是否有时间做等等。

• 还有努力实现自身价值，提升自信心做内心强大的自己。认识自己内心的真实感受，比讨好他人更重要。

“要知道，即使一个人力求讨好所有人，照顾到所有人的感受，他依然无法让所有人都满意。一个人最重要是找到自己立足社会的信仰与选择，只有你自己满意了，你才会更真诚对待这个世界，当你明白，你不必让所有人满意，你就会越独立，越自信，你也会有更多精力去实现自己的目标，你也会拥有更健康的人际关系与更强大的内心。”吴丽娟说。