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“你……可以一整天不玩手机吗？” “这个时代一整天不玩手机，闹呢?” 可能许多朋友都是这种看法，一会儿用不了手机都会别扭得不行，更何况一天。但是人类眼球进化的脚步并没能追上电子科技进步的速度，我们的眼睛难以适应电子屏的“侵袭”，随着移动互联网的广泛普及，眼健康问题出现频率也骤然提升。 那么有没有方法在开心玩手机的同时不伤眼呢？支你几招 为什么玩手机容易伤眼？
“因为手机好玩儿啊！”几乎所有人都能在手机上找到自己感兴趣的领域——社交、游戏、资讯、影视、购物、电子书……无穷无尽、无所无包，涵盖生活的方方面面，因此我们常常一拿起手机就停不下来，持续使用的时间非常长，并且我们一旦遇上感兴趣的内容，还会目不转睛、一眨不眨地盯着屏幕。加之，玩手机还属于近距离用眼。如此长时间、高强度的用眼，我们的眼睛处于“高负荷”状态，也就变得更加容易出现“故障”。 再者，手机携带方便、使用简单，给了我们机会以各种“扭曲”的姿势去使用手机——躺在床上、窝进沙发、低着脑袋、侧着身子……这样虽然舒服了躯干，却又难受了眼睛，此时眼睛看手机的角度往往比较别扭，与平常“平视”的状态有所不同，带来额外的眼健康风险。 最后，电子屏存在一定亮度，如果手机屏幕亮度与周围环境亮度差距过大，还可能进一步加大用眼负担。 如何玩手机不伤眼？在这里给大家提几点建议，减少使用手机带给眼睛的伤害： 1、使用电子屏幕类的产品阅读时，如果持续的近距离阅读，那么眼睛睫状肌的调节力就会超过它的承受极限，导致其处于一种疲劳、痉挛状态，继而引发眼部不适。 应控制手机使用时间，即使有长时间使用的需要，但也请在使用过程中穿插休息时间，最好每隔40分钟休息5~10分钟； 2、 使用手机的过程中刻意增加眨眼频次，在我们高度集中注意力时，往往会忘记眨眼，影响泪液滋润眼球效果，而增加眨眼次数能够缓解眼睛干涩；
3、 采取正确的用眼姿势，从而保证适宜的看手机角度； 4、 屏幕亮度不宜过亮、过暗，随着环境亮度调整手机亮度，保证用眼舒适并且减轻高亮度的刺激。因为太亮或太暗的光线都会使眼睛在阅读时感到疲劳，进而造成损伤。 5、屏幕饱和度不宜过于鲜艳 人眼看物是一种生物化学反应，在看清不同颜色的过程中，眼睛里的一些蛋白质需要不断地合成，不断地消耗能量，易导致用眼疲劳。 如今视疲劳与体力疲劳、精神疲劳并列为同等重要的第三种疲劳。当眼睛疲劳时，人就会缺乏精神，易导致心情不佳，影响人的整体精神面貌。所以，在进行手机阅读时，人们一定要遵从自然规律，保证眼部的正常休息，维护用眼健康。 |
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