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瑜伽人不可错过的养生之道--脾胃 搜狐网 2017-06-22 21:29 脾胃为后天之本，主运化——黄帝内经 从中医养生的角度来说，春、夏、长夏、秋、冬中五季分别对应着养人体的肝、心、脾、肺、肾。由于脾五行属土，居中央，所以养脾不仅仅在长夏这个季节，而是一年中的每一个季节都要将养脾胃放在首位。“脾胃为后天之本”，“脾胃为气血生化之源”。  - 瑜伽人的脾胃养生 - 既然脾胃如此重要，那么对于我们瑜伽人来讲可以从很多特有的瑜伽体式拉伸脾经和胃经得以调理，是不是很嗨森吖。不过我们除了进行瑜伽体式的练习，日常良好的生活习惯养成也是必须的：  - 脾胃后天之本 - 中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为“气血生化之源”，认为人体的气血（相当于我们所说的能量）是由脾胃将食物转化而来的。又说脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。 人从出生之后成长，长大以后学习、工作、娱乐等都需要大量的能量，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能正常的转化为气血能量。  要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养脾胃，可以在日常生活中注意以下三个方面的养护， 和针对性瑜伽体式的练习： 情绪影响  情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。 饮食影响  饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。 需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。 少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。 这里向大家推荐几种代表性的食物:◇山 药◇ 山药味甘，性平，归脾经、肺经、肾经.生山药有补脾养胃、生津益肺。 对于阳气不足的人来说，最好选择“甘温”的药物或食物（如面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头等）； 对阴气不足的人来说，最好选择“甘凉”的药物或食物（如绿豆、丝瓜、冬瓜、茄子、白菜、黄瓜等）。 小贴士 很多女性心情不好，喜欢甜食。当然甜食能让人心情愉悦，舒缓压力。 甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃。 适当吃甜味食物可养脾，但是过食则会伤脾。甜味食物吃得太多，最容易出现的问题就是“脾瘅”。 什么是“脾瘅”？ “瘅”在这里有“热”的意思。脾瘅即脾热，也就是说吃多了甜味的食物，容易壅滞脾气，使脾气日久郁而化热。 这种脾热，最早是灼伤胃阴出现“三多一少（多食、多饮、多尿、体重减轻）”的症状,再往前发展就是糖尿病了。 运动影响  要坚持参加适当的体育活动，如瑜伽、散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。 还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手按摩上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。  - 脾胃与瑜伽体式的关系 - 胃经 全称“足阳明胃经”。胃经和胃的关系最为密切，是影响到消化系统的非常重要的经穴，但同时也和脾有关。它起始于头部鼻旁，徇行经额颅中部、颈部，进入锁骨上窝部，再向下经胸、腹、下肢以及足尖。本经主治胃肠病和头、面、眼、鼻、口、齿疾患。 与瑜伽体式的关系： 后弯类的体式都可以刺激到胃经。 脾经 全称“足太阴脾经”。脾主运化。运化就是帮助胃肠吸收，帮助把吸收的食物消化掉，然后把脏东西排出去。把糟粕的东西排到大肠去，把营养精微的物质吸收进来输送到血液，运化到全身各处。可见，脾经的运化功能差，对于人体的健康非常不利。有人会经常感觉到头晕，就是血上不到头；经常脚寒，就是血下不到足；经常手麻，就是血到不了四肢。 与瑜伽体式的关系： 屈膝、大腿外旋的阴瑜伽体式大都能刺激到脾经。 由于不同的经络刺激，对我们的机体内脏有不同的调理作用，不同的瑜伽体式将会刺激不同的经络，也将会给我们的身体起到不同的理疗作用。 多多练习以下瑜伽体式哦：  猫拉尾式 强烈前屈体式的反体式（例如蜗牛式） 刺激到胃经、脾经（大腿前侧收到拉伸）和膀胱经、肾经（当背部前拱和扭转时）减小下背部的压力。伸展四头肌和大腿前侧。 有助于加强消化系统和泌尿系统功能。  鞍式 强烈的打开髂腰部，伸展臀部屈肌和四头肌。如果一只脚或双脚在臀部的下方，变成一个很好的髋部内旋的体式，有助于减少腹部赘肉。头顶落地可以伸展颈部，有助于减少颈纹。 刺激脾经、胃经有助于加强消化系统。  愿你我都能体会瑜伽的独有之美，在瑜伽垫这一方小小的世界里：找到自己，认识自己，爱上自己。 |
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