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人以血为用，拥抱青春的根本就是滋阴补血，血足才能使面色红润，经血正常，精力旺盛。如果血气不足就容易出现面色萎黄，唇甲苍白，头晕眼花，怠倦乏力，经血量少，经期延迟等症状。严重贫血时还容易使皱纹早生，华发早白，更年期提前等。 比如很多女人贫血多为缺铁性贫血，正是因为女性每个月生理期会固定流失血液，平均20%的女性，50%的孕妇都有贫血的情形。如果贫血并非十分严重，就不必吃各种补品，调整饮食就可以改善。  均衡摄取肝脏，蛋白，谷类等富含铁质的食物，如果饮食中摄取铁质不足，或是缺铁严重，就需要补充铁剂。维生素c可以帮助铁质吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素c的摄取量要充足，其次，多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁很丰富，如黑木耳，紫菜，荠菜等。 这里推荐几样补血食物。 1.黑豆 我国古人向来认为吃豆有益，黑豆也可以生血，施法随个人喜好，如果是在产后建议用黑豆煮乌鸡。  2菠菜。 它是最常见的蔬菜，也是有名的补血佳品。菠菜含有丰富的铁质，胡萝卜素有益有助于补血，如果不爱吃胡萝卜也可以多吃菠菜。  3胡萝卜。 胡萝卜含有很高的b族维生素和维生素c，同时又含有一种特别的营养素––胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。用胡萝卜煮的汤是很好的补血饮品，不爱吃胡萝卜的人可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。 4桂圆肉。 这是民间熟知的补血食物，含铁质丰富，而且含有维生素a，葡萄糖，蔗糖等，能治疗健忘，心悸，神经衰弱导致的不眠症，是很好的补血食物。 需要注意的是:贫血者最好不要喝茶，多喝茶会使贫血症状加重。因为食物中的铁是以三价胶状氢氧化铁形成进入消化道的，经胃液的作用，高价铁转变成为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。 搭配这三个穴位按摩更有效。 合谷穴:位于手背大拇指与食指交汇处，用另一只大拇指按压30秒后松开，重复五次。  足三里:膝盖正下缘约4根手指，胫骨凹陷处，利用食指弯曲的骨节来按压式少三分钟。  风池穴:后头颅骨下缘或在颈椎中线与耳后中间的凹陷处，用大拇指按压至少三分钟。  |
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