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学习了这么多的过人技巧后，信心满满地上了球场，却发现原来自己不仅要突破，还要学会如何防止别人突破。不过大多数人都只专注于如何过人，而忽略了如何防守，要知道，不是每个人每场比赛都是作为后卫球员出战的。所以提升防守能力也很重要。对于防守，我们先了解两个观点，第一防守是为了不让对手进攻，抢断和盖帽都是有几率发生的事件，不能一味追求这些数据。 防守只是用来降低他们的进攻效率，而且也不是百分百防住，调整好心态，尽力就好。第2个观点，防守球员要占据有利的位置，才能保证自己的防守效果，也就是说对位防守不失位。抢断和盖帽都称为失位防守，如果能做成功，这个动作确实很酷，但是在正式赛场里，频繁做这个动作就是对防守的亵渎。 如果特别喜欢做抢断和盖帽的球员，请好好研读一下防守职责，再来学习防守技巧。说完了观点，接下来就要说正确的防守姿势。防守时要尽量压低身体重心，重心降低可以帮助我们稳定身体，提高移动速度。而且低重心也有利于起跳蓄力。如果进攻球员想要跳投防守者可以快速起跳封盖。对，为防守时双手要上下分开，一只手做抢断，让对方无法运球，另一只手做封盖，干扰他的投篮。 在训练中，多做马步练习，可以稳定我们的防守站姿。防守脚步有三种，第一是横向滑步。双脚要同时向一个方向移动，当进攻者来一个大弧度变向，防守者露出突破空间后，可以立马采用横向滑步对他进行封堵。第2种是侧滑步，两脚做一个z字步，一只脚移动时拖动另一只脚。如果进攻球员采用快速推进运球突破时，防守球员可以用策划部来减慢他的移动速度，而且z字运动可以避免被进攻者的变向运球晃开。 第3种是小碎步，这是一种带有侵略性的防守脚步。如果小碎步的气势够足，可以干扰对方的运球节奏，给他制造防守压力，他想晃开我们，但是我们比他更加变幻莫测。小碎步比较灵活，可以快速变换防守的姿势以及位置。 小碎步唯一的缺点是特别耗体力，如果体力比较强的人可以参考伊戈达拉的视频，他在前几年经常使用小碎步防守。最后说说防守技巧，封盖不能面对着进攻球员起跳，准确的做法是在他两侧起跳，这样可以避免擦身而过。抢断有一个秘诀就先断后抢，对位防守时，我们要保证自己不失位，打断他的运球，双方都无球时，在采用一些不违规的方法抢球权。 |
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