 一首先说结论。 从长期来看，学习的过度 = 集中学习并不是有效、高效的学习方式。 我在以前的文章中提到过，美国大学的研究者们研究乐了世上大部分可信、高效的学习方法后得出了—高效学习方法只有“分散学习”和“随时Test（自测）+反馈”的两种的结论。 （头条上狂热的“费曼技巧”终究只不过是“自测”的延伸，包括我在文章中提到的诸如“白鹤报恩学习法”，“白纸再现法”，“学习后马上40秒闭目回顾法”等高效学习法，也只不过是“自测”的延伸方法而已。 研究高效学习越深入，就越是感觉美国科学家们的研究没有错，说到底，“分散学习”和“自测”才是一切高效学习的根源所在。） 能变成长期记忆的方法，与“集中学习”相对的是“分散学习”的样式。  二
“分散学习”指的是，
的学习方法。 其实，有科学实验证实了学习完后马上花时间复习（不是非常短时间的快速回顾），3周后也一样不会留下记忆。 这个“分散学习”才是考试测验能否考出好成绩的分界线。 想让记忆尽量在大脑中长时间“停顿”时，“分散学习”是最适的，图像的表示如下。 从学习结束的时间点开始，到复习之间的间隔，即图上的间隔1，从复习的时间点开始，到考试为止的间隔，即图上的间隔2，要空开这2个间隔，进行分散学习，学习效率会杠杆的。  有人可能会担心，空间学习和复习的间隔会不会让好不容易记住的内容就此消失呢？事实上，大脑为了让短期记忆转移到长期记忆，反过来需要不集中不接触的一段时间—必要的大脑中记忆转移的“缓冲期”。  三那么，实际应用时，从学习后到复习为止的间隔1，和复习后到考试为止的间隔2，这两个间隔要这样空出来才能让大脑“有Best的时间来消化和转化记忆”呢？ 关于这个间隔，其实也有科学上已经实证的法则，那就是
这个1：5的法则是由Cepeda和Rohrer这两位科学家研究得出的，具体说明如下。  这是，分散学习时的时间间隔，即【间隔1：间隔2 = 1：5】程度的法则。 比如，假设学习开始到考试为止有35天的时间，间隔1 = 5~7天需要被空开后再复习，就非常OK。 假设学习开始后到考试为止 = 7天，空开间隔1 = 1~2天左右的时间后再复习，就非常OK。 这里的关键点是“间隔1”空开差不多的数字（时间）就可以，无需严密地遵守，只要大约。 概括一下，到考试日为止的天数很重要，但是从考试日反推算使用“1：5的法则”来进行复习次数和时间，则能安排起来更顺畅。 在科学试验中得出的，“1：5的法则”是最容易在考试当天最能“提取（想起）”记忆的结论不会有错，所以大家尽可以按此法放心实践。  四但是，也有人会产生疑问。 “如果从学习开始到考试为止的天数很长，比如早早决定下来的来年的Toeic考试等，这时的间隔2因为太长，会不会让学习过的东西在临到考试时差不多都会忘记了？” 确实，如果在间隔2期间只进行1次复习则当然是记不住的。 在间隔2之间要进行反复复习才有效。 而在间隔2中进行反复复习时，就需要用到“分散学习”来发挥威力。 其实这期间的复习次数和间隔是可以轻松决定下来的，那就是 第二次以后的复习，按照到考试日的天数进行均等的平分。 通过上述的理解，我们应该知道了间隔2的复习，“1：5的法则”也能发挥出巨大作用，实际做时，只要把间隔2中第二次复习的开始时间到考试时间平均分。  也就是说，最初的复习按'1：5”来安排，剩下的复习则平均分来安排复习时间就可以。 那这个“剩下的复习”具体要分配多少次才好呢？ 关于这个，Cepeda和Rohrer也提到了，
实际复习的次数能做到5次已经很可以了，只要按照这个分散学习（复习）的法则来。 5次的复习，一般人基本都能让记忆固定下来，如果实在记不住或者不放心，那么再增加（安排）次数，还是按照平均分配的方法进行即可。 科学的证实，5次以上的复习，记忆的固定率变化不大，但是可能能让要记忆的东西变得更加能达到“一见一想即反应”的长期记忆的衡量标准。 但是，学习好的学生为什么都会反复复习10遍左右，其实这里有一个容易被忽视的地方，那就是
如果是理解不充分的或者还需要强化记忆和理解的，那么10次复习也不算多。 所以对于已经理解的学习内容，5次必须是最少的复习次数。  五记忆的固定，分散学习。】 这个方法不容置疑。 把握从最初的学习到考试为止的天数，接着活用“1：5的法则”来安排最初的复习，第二次以后的复习则按到考试日的天数平均分的方法来安排复习时间。 只要是已经充分理解的学习内容，那么安排复习的次数5次已经足够。 如果还没有理解充分或者感觉还有疑问和暧昧地方的内容，则反复10次复习也不为过。 总之，这才是让学习记忆变成长期记忆的最有力学习方法之一。 —END—  |
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