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想要很好理解情绪，首先要明白情绪是什么，综合来讲，有包括感觉、思想、行为等综合因素产生的一种生理和心理状态。 而在NLP中，健玲老师给出的定义是，发生某个事件的场景相关和当下发生的事情的感觉。无论是什么定义，由三个成分构成，即身体变化、有意识的体验和对外界事物评价的认知。 所以，在学习NLP之后，又有了对情绪的重新定义 健玲老师说，“一切改变，都是从重新定义开始”，让我重新定义了自己、时间、金钱、成长，从此很多观念和想法，都有了新的改变。 重新定义情绪，也一样对我有很大的影响。在重新定义情绪后，我开始重新反思和总结，自己这段时间情绪波动的原因是什么。 电影《头脑特工队》影片中有五个神奇的小人儿，他们霸占了中枢神经系统，掌控喜怒哀乐，控制一举一动。 主角莱莉的5名情绪小人：乐乐、怕怕、怒怒、厌厌和忧忧，分别代表了人类的5种核心情绪——快乐、恐惧、愤怒、厌恶和悲伤。 因为父亲搬迁至旧金山，莱莉准备适应新环境。就在此时，莱莉脑中控制欢乐与忧伤的两位情绪大臣迷失在茫茫脑海中，大脑总部只剩下掌管愤怒、害怕与厌恶的三位干部，导致本来乐观的莱莉变成了愤世嫉俗的少女…… 乐乐在回到总部的过程中，为了保护“核心记忆”，想要抛弃悲观的忧忧，就像我们经常选择的：避免感受到悲伤，只展示快乐的一面。 《头脑特工队》是有史以来展示情绪最透彻的影片。它的理论基础，源自美国情绪心理学家罗伯特·普鲁奇克，他发现人有8种基本情绪，且两两对立：快乐与悲伤、愤怒与恐惧、信任与厌恶、期待与惊讶。 影片只选取了主要的五种情绪，让我们打开眼界，从而看到每种情绪，包括负面情绪，在人生当中都有各自的使命。它们要么是是给我们一些力量，要么是指引我们寻找更好的方向。 情绪的来源我们大多数人都有过这样的体验，不知道自己的情绪如何，也无法调节自己的心情，甚至让自己长期困扰在不良情绪当中，状态总是没办法好起来。我们也常常会有情绪化，不仅降低了个人的生活质量，也让人丧失了工作热情，甚至损害了人际关系。 无法管理好情绪的影响深入工作生活的方方面面。我们无法掌控自己的情绪，就会沦为情绪的奴隶。把握情绪就相当于把握了人生。正因为如此，如何轻松调控情绪，为自己创造正面情绪，保持良好积极的状态成为了我们的必修课。 如何调整情绪？使用NLP调整情绪的方法，主要有以下三点：转换场景和注意力；调整感知方式；调整动作。我总结为三个字：感动景力。 1）感：感知方式 一个人主要靠视觉来感知世界，主要是听觉感知世界，那么可以给他多些赞美，他听到这些话可能比收到礼物更开心。 2）动：动作 唯一可以改变的就是人这个主体，而人是可以通过一些行为模式，来让大脑相信自己是处于一种良好的状态中，从而接收这样的信息法，发出正向的信号，让自己的情绪得到改善，而这些行为模式，其实很简单，就是微笑；昂首挺胸；大步快走。 3）景力：场景和注意力 NLP的假设基础，转换场景，还有一种方法，就是假设自己已经逃离，或者假设那个环境变成了自己喜欢的环境。这么转念和假设后，不佳的情绪，很快就能够得到调整。因为我假设自己在一个熟悉和喜欢的环境里，我的情绪自然也会有改观。 利用NLP方法提高自己的情商？NLP课程里面详细介绍了NLP的定性，起源，背景，方法，作用等，所以有必要学习情绪管理和提高自己情商。 下面是关于NLP的12条精髓中的前2个观点 一、没有两个人是一样的 1．没有两个人的人生经验会完全一样，所以没有两个人的信念、价值观和规条系统会是一样。赞同 2．因此没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致。不完全赞同，如果价值观相似的人，可能对于某事的看法会完全相同。 3．因此没有两个人对同一件事的反应会是一样。不完全赞同，理由同上 4．因此没有两个人的态度和行为模式会完全一样。赞同 5．因此发生在一个人身上的事，不能假定发生在另一个人身上也会有一样的结果。赞同 6．人与人之间的不同，建造了这个世界的奇妙可贵。赞同 7．尊重别人的不同之处，别人才会尊重自己独特的地方。赞同 8．每一个人的信念、价值观和规条系统都是在不断演变中，所以没有一个人在两分钟是一样的。赞同 9．两人的信念、价值观和规条不一样，不一定会使两个人不能沟通或者不能发展出良好关系。赞同 10．给别人空间也就是尊重别人的信念、价值观和规条，才能有良好的沟通和关系。赞同 11．同样地，自己与别人的看法不同，也是正常的事。赞同，但看具体什么事什么看法。 12．当尊重别人的信念、价值观和规条的同时，我们也有权利要求别人尊重自己的信念，价值观和规条。赞同 二、一个人不能控制另外一个人 1．一个人不能改变另外一个人，一个人只能改变自己。可以改变，但不要强硬特意的改变他人，改变自己相对比较容易。 2．每个人的信念、价值观、规条系统只对本人有效，不应强求别人接受。赞同 3．改变自己，别人才会有可能改变。赞同 4．一个人不能推动另外一个人。每个人都只可以自己推动自己。人与人之间都是相互影响的吧。 5．找出对方的价值观，创造、增大或转移对方在乎的价值，对方便会产生推动自己的行为。赞同 6．因此一个人不能“教导”另外一个人。一个人只能引导另外一个人去学习。非常赞同 7．因此一个人不能希望另外一人放弃自己的一套信念、价值观和规条系统，而去接受另外的一套。赞同 8．好的动机只给一个人去做某一件事的原因，但是不能给他控制别人，或使事情恰如他所愿发生的权利。赞同 9．不强迫别人跟随自己的一套信念、价值观和规条，别人便不会抗拒。赞同 10．同样地，我们只能自己推动自己。赞同 学习正确心理规律，读懂人心，纠正自己偏差行为，改善人际关系，有技巧地处理。通过NLP学习成长，由内而外，活出属于你的幸福人生。 |
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