【原】深秋，养胃正当时，少食二果，常饮三水，做好四件事，胃好你更好

胃，对于“温度”十分敏感。

胃，既怕寒，又怕热，喜欢温热。

深秋时节，天气逐渐寒冷，此时，胃病易复发。

受到寒冷的刺激，许多人会出现胃胀、胃痛、打嗝、嗳气........

此时，一定要注意，养护好胃部，减少胃病复发，避免诱发新胃病！

胃部有三怕，尽量远离

一怕酒精，损伤胃粘膜

很冷的秋季，很多人喜欢喝点白酒暖身。

然而，白酒入胃，会直接损害胃粘膜，加速胃部病变。

酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮。

二怕贪吃，不消化

饮食入胃，最怕贪吃，吃得太多、吃得太撑。

一旦吃的太多，会加重胃部负担，还会降低胃的消化功能。

长此以往，易造成消化功能紊乱，诱发各类胃部疾病，损害健康。

三怕隐忍，不就医

生活中，很多人，都或多或少的有点胃病。

这也导致了，很多人不在意，常常忽视胃部不适。

然而，胃病不是小事，最怕隐忍，一旦出现异常，应及时检查。
临床上，许多晚期胃癌，都是小病拖出来的，最终失去了最佳救治时机。
因此，胃不舒服了，别忍着，早就医，早养胃，切莫拖到很严重了才就医。

深秋，养胃正当时，少食二果，常饮三水，做好四件事，胃好你更好

胃不好，少食二果，莫贪嘴

秋季新鲜的水果大量上市，胃不好的人，要注意少吃下面2种。

1、少吃柿子

胃酸多的人，要少吃。

柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。

2、少吃鲜枣

鲜枣含有大量的膳食纤维，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。

并且，枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果，胃黏膜有炎症，或溃疡，会加重疼痛和不适。

深秋养胃，常饮三水

1、温开水

胃，喜温怕凉，日常喝水，要喝温开水，不要喝凉水。

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

早起后，喝一小杯温开水，可唤醒胃气，有助于早餐的消化与吸收。

2、植物茶水

茶疗，调理胃病，具有其独特的优势。

热茶，温和持久，是调理脾胃，最便捷的方式之一。

用一些药食两用小植物，泡水代茶饮，对于胃部健康，十分有益。
奶汁草茉莉花茶，泡水代茶饮，可暖胃驱寒，消炎止痛，保护胃部健康。

奶汁草，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入胃经，可养护胃部健康。
据现代研究发现，奶汁草，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

此外，研究还发现，奶汁草可改善胃溃疡，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且，茉莉花性质温和，还可以中和奶汁草的寒性，二者搭配，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺杆菌，是不错的选择。

3、淡汤水

吃饭喝点汤水，可减少食道炎、胃炎等发生。

饭前喝汤，可给消化道加点“润滑剂”，以免干硬食物，刺激消化道黏膜，有益胃部健康。
吃饭时，喝点汤水，还有助于食物的稀释、搅拌，益于胃肠的消化和吸收。
所以，养成吃饭喝汤的习惯，对于胃部保护，也十分有益。

深秋养胃，做好四件事，胃好你更好

第一件：防寒，护好腹部

深秋养胃，一定要做好保暖工作，尤其是腹部保暖。

特别是，有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服。
夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

第二件：早餐，不可或缺

养护胃部，早餐不能少。
人体，经过一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床后，胃酸较多。
若不吃早餐，没有食物来中和，那么，强烈的胃酸，会损害胃粘膜健康。
因此，养护胃部健康，一定要坚持吃早餐，并且吃一份营养搭配的早餐。

牛奶、豆浆，可任选其一。
谷类食品，吸收后分解成为葡萄糖，预防一夜睡眠后出现的低血糖现象。

富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要吃一点。

另外，还要适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，还可以获得所需的矿物质与微量元素。

第三件：好睡眠，养好胃

良好充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

通过睡眠，胃部可以得到很好的休息，进行自我修复。

一旦睡眠不足，胃部的血液流量会降低，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

而长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。

所以，养护胃，一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤为重要。

第四件：常按揉，健脾和胃

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

闲来无事，揉揉腹，是不错的选择。

腹部，是胃所在部位，腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。

经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。

早餐后，按揉小腿，尤其是足三里穴，可健脾和胃，补中气。

三里穴，能促进胃酸的分泌，使得胃部感到十分的舒服，进而起到舒缓疼痛的目的。

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