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人体需要的营养素主要有五大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质和维生素。不同营养素在生命个体中各自不同的岗位上发挥着协同作用，从而保障正常的生命活动并维持人类的发展，任何营养素都不可或缺。 长身体阶段的学生对蛋白质、铁、锌、钙、维生素B等的需要量较成年人高，很多家长为了孩子能长高，会加大营养的补充。但有时效果却并不理想。那么，正处于长身体的学生阶段应该注意哪些营养问题呢？ 补钙的同时要注意钙磷平衡和相关营养素的摄取 身高主要取决于遗传因素，但合理运动、充足营养也可以让孩子及时跟上生长高峰，充分发挥有限的条件，尽可能长高。
骨骼决定了人体构架和形态。骨的形成需要足量的钙、磷及微量的锰和铁，并需要维生素D、维生素A、维生素C等的参与。牛奶是钙的最好来源，其次是豆类和豆制品、坚果类、海带、深色叶菜等。富含蛋白质的食物有肉、鱼、蛋、豆类、坚果等。 但是，生命是个有机体，仅提供钙和蛋白质这两种营养素是没有办法盖起高楼大厦的。给孩子补钙同时，要注意钙磷平衡和与之相关的营养素的摄人。只有平衡膳食，清淡饮食，保证相关营养物质比例合适.数量充足，才能有效促进钙和蛋白质的吸收和利用。
此外，还要注意多进行户外活动，多晒太阳，每天半小时至一小时中、低强度的体育运动，可加强新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨和肌肉組织生长，让儿童青少年体格更加强壮，有益于身体长高。 |
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