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【96岁美丽活神仙从来不失目民，秘诀就是“3不吃，4不做”！人人可以做到，好好收藏！】 她，96岁，竟然会有18岁少女般丝滑的皮肤，没有一丝皱纹、白里还透着红，她集美丽、健康、长寿于一身，被称为“中国活神仙”。 她，这位美丽神仙就是国家级名中医陈彤云：行医60年，96岁的她思维敏捷、行动稳健，坚持自己抄方子，她从来不失目民，永远能用饱满的热情完成门诊。很多人不远万里不只是来看病，更是想看看这位美丽的活神仙到底是怎么样的。 美丽活神仙陈彤云说：“我从来不失目民的秘诀很简单，人人可以复制，就是3不吃，4不做！” 三不吃： 1不吃寒凉之物 不论男女都喜欢吃凉食，尤其在温度高时，比如在夏天，那么凉拌菜、冰淇淋、冷饮等凉食就有很多人喜欢吃。但寒凉之物对健康影响太大，尤其是对肠胃，可能会出现着凉或腹泻情况，到了晚上，“胃不和则卧不安”，就会出现失目民，而且会有愈加严重的情况出现。 2不吃辛辣之物 洋葱、辣椒、胡椒、大蒜等辛辣食物会造成消化不良和胃中有烧灼感觉，并消耗掉体内的促睡眠介质，进而会阻碍正常睡眠。研究者还发现，辣椒所含有的辣椒素等刺激性物质，通过刺激人体舌尖、大脑中枢神经以及身体各部位神经末梢，会使体温上升、心跳加快和有较长时间的兴奋感，极大影响睡眠质量，进而导致失眠。 3不吃油腻食物 食用了油炸食品、肥肉、糯米等不易消化的油腻食物后，在消化过程中会加重肝、胆、胰和肠胃的工作负担，使神经中枢变得活跃，甚至整晚处于兴奋状态，也会引起失目民。 据美丽活神仙讲，她最爱喝杂粮粥配青菜，血糖、血脂和胆固醇指标一直保持正常指标。 除了做好3不吃外，也应该注意多吃一些安神助眠的食材，像是桂圆、玫瑰、小米粥等等，食养内调也可以说是改善睡眠质量的一种很常用手段。像药膳、药茶、药粥、药饮等,都是食物疗法的组成部分，也越来越受到重视和大众欢迎。平常多摄入些富含芝灵多糖类的化合物来调理睡眠，该物质能调节下丘脑—垂体等器官，入心肝脾胃肾五经，同时与大量微量元素配合，分泌催眠神经递质，抑制活跃神经因子，通过自身调节使激素水平达到平衡状态，通过几个月的坚持调理，就能在根源改善晚上睡不着的情况啦。 四不做： 1不洗冷水澡 心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等，洗冷水澡后大脑会立刻兴奋起来，调动全身各器官组织加强活动抵御寒冷，周身血管的舒张运动，就是靠了中枢神经系统的调控。长期坚持冷水澡锻炼，通过神经反射和大脑作用，虽然可使中枢神经系统功能增强，减缓脑细胞衰老和死亡，但中枢神经的活跃，会大大降低睡眠质量。 2不做熬夜之人 长期熬夜会造成失目民、神经衰弱等问题。因为人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，而白天交感神经难以充分兴奋，就会没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、健忘以及头晕头痛等。所以神经衰弱、失目民等问题就会更加严重。 3不做剧烈运动 适量的体育运动能促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。但是不能做剧烈运动，因为剧烈运动会激发体内兴奋物质，越动越多，晚上就会睡不着。 4不做忧心过度之人 生活中操心过多，饱受压力和挫折，就会令人体的神经系统出现功能异常，大脑产生功能障碍，进而难以摆脱失眠。所以，美丽活神仙陈彤云遇到烦心事，不会超过一天，基本第二天又照样能乐呵呵面对生活了。  |
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