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【秋季养生四要】 一、秋养“收” 秋天是阴长阳消的时候，人体经春夏生长之后，将进入收藏之时，阳气收藏好了，体魄才能涵养，才能为人冬后的潜藏提供良好的物质基础，为来年身体健康做好准备。 《黄帝内经》中说，秋季3个月中，秋风劲急，地气清肃。万物色变，人们应早睡早起，以避免肃杀之气对人体产生不良影响。养生者思想意识要清静、安宁，神气渐收，以适应秋季寒凉之气候，不让意志外驰，保持肺气清肃，认为这就是调养秋收之气的规律。如果违反这个规律，就会损伤肺气，到了冬天发生泄泻病，还会使人体适应冬季潜藏之气的能力降低。所以，《黄帝内经》中说“秋气之应，养收之道”，其核心就在一个“收”字。秋养收，包括了收摄阳气，收摄阴精，收摄精神。 二、秋防“燥” 秋季，气温逐渐降低，雨量也慢慢地减少，空气湿度相对降低，气候干燥。中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，容易耗人津液，津液既耗，必现一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至软裂等症。因此秋季养生要防“燥”。 所以，此时养阴润燥是关键。提到滋阴润燥，麦冬、百合、梨子是秋季必备的调整阴阳的佳品。《本草纲目》里说，麦冬可以养阴生津、润肺清心，适用于肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴及肠燥便秘等。百合入肺经，补肺阴，清肺热，润肺燥而止，对“肺脏热，烦闷咳嗽”有效。梨子清热生津，润燥化痰。所以，要防止秋燥，用麦冬、百合、梨子最为适宜。 三、秋远“悲” 一般而言，秋季人的情绪不大稳定，易于烦躁或悲愁。尤其草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，引起悲伤忧愁的心绪，而悲忧最易伤肺。秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天，收敛神气，为冬令阳气潜藏做好准备。我国民间有重阳节登高赏景的传统习俗，登高远眺，饱览奇景，令人心旷神怡，可调节秋季不稳定的情绪，使一切忧郁顿然消失，是很好的精神调摄方法。 四、秋养“肺” 秋气内应肺，肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人出现鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸系统症状，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。 秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如韭菜、辣椒、葱、姜、蒜等，在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂、荸荠等。 |
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