 秋冬，是小朋友容易生病的季节，特别是容易咳嗽，有些小朋友一咳嗽就是一个多月，真是心塞呀！ 现在开始进入深秋，增强体质，有一个很重要原则是：“阴津内蓄，阳气内收”，啥意思呢？ 秋天到了，叶落归根了，大自然的阳气往地下走，滋养植物的根部，看起来大树很萧瑟，其实在地下的根正偷偷欢乐的强壮起来！  人体也是一个小宇宙，我们的阳气也要往体内走，滋养我们的五脏六腑，才会天人合一，增强体质不生病，所以秋季增强孩子体质，第一原则是阳气能够内收，不要一直泻阳气，如果一年四季的阳气都一直处于泻的状态，孩子抵抗力没办法变强大。 阴津内蓄，我们比较容易理解，简单来说，秋天燥气当令，阳气又往内走，身体很容易出现内热，如果体内有足够水液，就不怕被烧干，所以秋季要养阴润燥，孩子才不会燥热生病，五脏六腑才会得到滋润，才会增强体质。 秋季，我们要增强孩子体质，不是要天天吃山药、小米、南瓜、银耳、核桃、芝麻等才能增强体质，而是要把“阴津内蓄，阳气内收”大原则做好，孩子就能顺势增强体质，如果违背自然之道，我们日常的各种健脾养阴润燥美食，都是“杯水车薪”，作用很小。 秋季增强体质，记得注意以下四点： 一：晚上洗澡不要太久 洗澡时，毛孔张开，可以把一些污浊洗净，让孩子清爽入睡，到了秋季，晚上洗澡不建议时间太久，避免阳气外泄，不利于阳气收藏。 二：收敛神气 还记得《黄帝内经》里讲秋三月的养生之道吗？“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也！” “收”的很重要原则就是“收敛神气”。简单来说，到了秋季，建议不要经常带孩子去喧闹的游乐场所玩耍，少玩疯狂刺激的项目，孩子看起来很兴奋很开心，往往过度消耗孩子的心神，让神气外越，破坏“养收”。 三、早睡养藏养阴 一日之中，也是有春夏秋冬，傍晚到晚上就是秋冬，此时孩子依旧不要玩太兴奋的项目，应该9点就要入睡，把阳气收藏住，且早睡可以养阴，避免孩子熬夜阴虚加上秋燥，容易生病。 四、别用冷饮耗阳气 阳气对于增强孩子体质而言非常非常重要，喝冷饮虽然嘴巴上享受到冰凉刺激的感觉，其实背后是阳气在默默消耗，融化那股进入身体的寒气，所以到了秋季，少喝冷饮，把珍贵的阳气用于孩子生长发育。 秋季除了让阳气内收外，偏阴虚的孩子，要多吃一些养阴润燥的食物，偏阳虚的小朋友，记得适度晒晒深秋的太阳，此时的太阳也很养人，能够增强体质，抵御接下来的冬天寒凉。  秋冬经常咳嗽的小朋友，我们日常要多留意孩子的舌苔和大便情况，因为小朋友的咳嗽多与脾和肺有关。 如果舌尖突然变红，要预防心肺有热，可以喝点百合粥；如果舌苔变厚，大便变臭，要预防积食，调整孩子的饮食，少荤多素七分饱，让肠胃畅通。 如果孩子便秘，要注意调整饮食，适当食疗和推拿，帮助孩子排出大便，避免体内积热，引发咳嗽等问题。《孩子突然便秘，轻松来一招！》、《孩子便秘的辨证食疗法，先备起来！》 孩子就是一粒种子，顺势养孩子，日常家常便饭就能滋养孩子，自然体质会越来越棒，我们不需要特意给孩子进补，如果要补，最好在医生的指导下，根据体质来补哦。 |
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