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蛙泳配合  蛙 泳 蛙泳是因模仿青蛙在水中游动的动作而得名，也是最古老的一种游泳姿势，在民间广为流传。蛙泳的臂腿动作方向变化较多,内部技术结构是四种泳式中最为复杂的。由于蛙泳水下的移臂和收腿都会给身体带来很大的阻力，使得身体前进的速度不均匀，因此它在四种泳式中是游速最慢的。但是，蛙泳也有独特的优点，如呼吸比较容易掌握，每个动作周期都包含一个滑行动作，初学者容易学会，而且在掌握蛙泳动作后，很快就能游较长的距离。蛙泳是四种泳式中实用价值最为突出的泳式，它不仅是人们游泳健身中喜欢采用的泳式，而且是水上救护、生产建设和军事训练等常采用的泳式之一。 蛙泳配合分析 蛙泳 第一弹 蛙泳腿部动作 蛙泳腿部动作不仅有保持身体平衡的作用，而且是推动身体前进的主要动力之一。蛙泳腿动作分为收，翻，蹬，夹四个部分，各部分是一个紧密相连的完整动作。 收、翻 收脚勾脚背 翻脚呈“w”状 两脚的距离大于两膝的距离 蹬，夹 蹬腿时保持勾脚背姿势 蹬脚结束时，两脚并拢伸直，踝关节伸直  收、翻  蹬、夹 蛙泳 第二弹 呼吸与手臂的配合 蛙泳采用抬头吸气的方式，即通过前伸下额，使口露出水面进行吸气。蛙泳的呼吸动作与划臂动作配合有两种形式，即早吸气和晚吸气。 早呼吸 早吸气是在手臂外划时开始抬头吸气，内划低头闭气，伸臂时呼气; 早吸气的呼吸技术是吸气时间相对长些，这种配合比较容易掌握，初学者可以利用外划时产生向上的力帮助上身浮起抬头吸气，因此，早吸气适合初学蛙泳的人采用。 晚呼吸 晚吸气是在内划结束，头上升至水面最高处吸气，伸臂时闭气，外划时呼气。晚吸气的吸气时间较短，吸气时不做专门的抬头动作，头借助手臂内划使身体上升露出水面完成吸气，因此，游进时身体姿势好，阻力小。这种技术要求有强有力的手臂划水动作与之配合，有一定的技术难度，通常被运动员采用。  早呼吸 晚呼吸 蛙泳 第三弹 蛙泳完整配合 蛙泳的臂、腿、呼吸的配合多采用1:1:1的配合形式，即两臂划水1次，蹬腿1次，吸气1次。两臂内划时，抬头吸气并收腿，伸臂时低头闭气;两臂向前将伸直时，两腿蹬夹水，臂腿伸直滑行，两臂外划时呼气 合理的蛙泳臂腿配合技术是:手臂外划时，腿自然放松伸直。手臂内划时，开始收腿。手向前伸至约2/3部位时，快速蹬腿，腿蹬直后滑行。 蛙泳手臂和腿的配合技术较复杂，为保持游泳速度的均匀性，手臂和腿的配合应尽可能使游进中每一动作周期内，各个动作阶段都有推井力产生。  臂部动作 外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向 下方划。 内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。 双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。 ' |
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