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膝盖疼别再靠着吃氨糖了！不如试试这3个不花钱的方法 据不完全统计，我国关节炎患者超过1亿，膝关节炎是骨关节炎中发病率最高的一种，占比高于30%。随着膝关节炎的发病率增高，越来越多的人身体上出现了各类综合症。而随着膝关节炎的不断加重，最终可能导致残疾。膝盖疼的给大家带来了很大痛苦，如何成功消灭膝盖疼成为了讨论的重要话题。 大多数人只要膝盖疼的受不了，多数情况下都会选择补充氨糖，氨糖对于膝关节疼有一定的帮助作用，可以短暂的缓解关节疼痛，让大家不再遭受关节疼痛。但是大家只是看到了其中的一小点，却忽视了经常吃氨糖带给大家的副作用。可不要小瞧了氨糖的副作用，对身体的影响也是很大的。 经常吃氨糖缓解关节疼痛的三大副作用： 血糖升高 氨糖其实是一种单糖，在吃了氨糖之后会转化为血糖，增加身体本身内的血糖浓度，如果长时间服用，可能会造成血糖过高。 肝脏损伤 氨糖里面主要的成分就是硫酸葡萄糖和盐酸葡萄糖，盐酸氢氨糖在服用过后就会分解出氯离子，氯离子本身具有一定的毒性，如果长时间服用，那么就会损害我们的肝脏。 过敏 氨糖的有效成分大部分都是从海蟹外壳中提取的，因此如果对于虾蟹具有过敏性的人群，在服用之后可能就会形成过敏。 看完氨糖的副作用，你还敢用它缓解关节疼痛吗？ 想要关节不疼，行走像正常人一样，不如试试这3个不花钱的方法，且行且珍"膝" 1. 补充骨~脂~蛋~白 其实很多情况下，膝关节炎症的发生多是由于关节软骨退变，磨损导致的，而骨~脂~蛋~白可以改善关节软骨的退变，平衡关节积液来缓解关节疼痛，减轻对关节的刺激，降低关节发炎的几率。同时女性身体内缺乏雌激素会使得骨质疏松发生，进而引发膝关节炎症发生，骨~脂~蛋~白可以快速增加雌激素的浓度，促进钙的吸收转化，增加骨骼硬度抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，增强骨骼强壮。 2. 强腿肌，是对关节最好的保护 膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还是支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力。 方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。 休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。 除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。 3. 适当调节自己的跑步姿势 一般来说，我们的膝盖在跑步以后会感到疼痛，一个很重要的原因就是膝盖在跑步的过程中所受的压力过大。 如果我们想要减缓自己膝盖疼痛的话，一个很重要的方法，就是要减少我们膝盖在跑步的过程中所受的压力。 而要减少膝盖所受的压力，我们就要学会去改善自己的跑步姿势，让自己的跑步姿势对膝盖能够友好一些。  |
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