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随着生活节奏加快和压力的增大，越来越多的人被失眠困扰。要知道的是，长期睡眠不足不仅会摧残身体，情绪也容易变差，长此以往，很容易形成恶性循环，严重的甚至会转为抑郁症。另外，女生如果长期失眠，还容易造成内分泌失调，加速衰老，更容易“变丑”。 打开百度APP，查看更多高清图片 日常生活中，有一些失眠患者会借助安眠药来帮助入睡，但药物会产生依赖性，并且有可能损伤大脑功能。所以，我们不妨尝试多吃些安神助眠的水果，既能补充营养，又可以改善睡眠。下面这3种水果都有利于睡眠的功效，建议您可以在睡前1个小时食用。 第一种是香蕉。香蕉不仅含有对血管有益的钾元素，而且还含有维生素B6和5-羟色胺，这两种物质有“忘忧”的功效。另外，香蕉中的镁元素，也对精神方面有积极的影响，常吃香蕉能使精神愉悦、放松，有利于改善我们的睡眠质量。 第二种是葡萄。有这样一种说法，我们之所以能够睡着，是因为褪黑素起了重要作用。葡萄中含有褪黑素，能够帮助失眠患者产生睡意，葡萄酒能够助眠的说法就是来源于此。不过，吃葡萄的时候一定要注意适量，另外就是提醒患有糖尿病的朋友应该少吃葡萄。 第三种是苹果。睡不着觉的时候，啃个苹果也能帮助提高睡眠质量，苹果中的芳香醇以及羰类化合物，能够散发出香气，并且发挥强大的镇静作用，有利于改善失眠。在吃这些水果的同时，如果你能改善日常饮食习惯，保持健康的生活方式，很多疾病自然就会远离你，包括失眠。 |
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